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[求助] 身體曲線 [複製連結]

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1樓

發表於 2011-9-5 00:20:50 |只看該作者 |倒序瀏覽

以前都有再練身體!!不過都只是變大隻!!要如何才能練曲線??

是否跟吃的關係也有差呢?? 有人可以給點建議嗎?

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感謝作者

天地論地天

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2樓

發表於 2011-9-6 13:29:57 |只看該作者

我是這樣子啦，重量訓練之前允許吃碳水化合物跟澱粉類，重量訓練之後，就吃比較多的蛋白質及少量的碳水化合物跟澱粉，想要減肥的話，我就不吃碳水化合物跟澱粉了。

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3樓

發表於 2011-9-8 21:37:56 |只看該作者

其實肌肉訓練不是那麼容易的
很多人會有錯覺覺得練一練就變很"大隻"
其實都是脂肪
一般人一年非常有計畫的訓練也只能增加3到7公斤肌肉
要分給全身上下
老實說要變很大隻真的要練很多年

要有漂亮的線條減脂跟重訊都要做
減脂無非就是做有氧運動了
我個人是不贊同減肥就不吃碳水化合物跟澱粉
飲食攝取還是要均衡
才能保持身體常久的健康

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