關於運動到酸的時候 這是代表什麼?

w3s3frank

酸痛代表肌肉破壞
等到他重新長的時候因為知道原本的肌肉支撐不了
會長的更強大
這就是重訓的原理

Chia_En

先回答你班長的問題好了,他說的酸只是單純的乳酸
而乳酸就是肌肉使用能量留下來的廢物排除太慢所囤積的
所以你班長是錯的
可是有一點能確定的是
正當你肌肉酸的時候那就是更接近破壞肌肉纖維的目的

再回答你原本的問題做到酸而繼續在做訓練是因為要破壞肌肉纖維而堅持的
但是破壞的程度會因為你的內/外來支援不一樣而有不同的發展
輔助力、自身力量、意志力等等 ..
想要充分刺激都是由你自己所決定的
當你刺激不夠那就等於你那次的訓練只能說是給肌肉的暖身
想要足夠的刺激可以利用重量的安排或外來的輔助歷來提升刺激的程度

補充:想要肌肉充分的刺激就要讓肌肉完完全全徹徹底底到達極限才會有所損壞,而越大的重量就越難破壞肌肉越難掌控,因為肌肉有可能要到達破壞的程度的時候就無力再做完全程的一次重複動作而無法破壞到肌肉,真的這樣是很可惜的.