月圓身材不圓

豆兒

月圓人團圓，身材不禁也圓起來～～


飲食不鬆懈，健康過佳節

不讓無形殺手壞了過節氣氛～～～



1.避免生鮮食物與炭火直接接觸！

多攝取蔬菜((烤肉夾生菜))

魚蝦肉蟹...等.蛋白質油脂高的食物，盡量適量攝取。

＊肉.雞.牛肉類：３兩（約３手指幅）為一份，熱量７５大卡。

＊秋刀魚：３５克，約３手指幅 ，熱量１２０大卡。

＊香腸＂：４０克，熱量１４０大卡以上。

＊草蝦:30克，約１手指長，熱量５５大卡。



2.柚子熱量高，吃多了恐引發消化不良、腸胃道不適！

雖然富含維生素C及果膠，

但是每165公克（相當約二片）的柚子，

等於一份的水果量（熱量約60大卡），

而糖份也約有15克左右。換言之，一顆柚子的熱量可高達500~600大卡，

相當於兩碗白飯的熱量喔！



3.中秋節應景吃月餅，吃多了會有腹脹、消化不良等症狀，

老人、兒童、糖尿病患者，尤其要注意攝取量。

傳統月餅有三高，高油、高糖、高熱量，

市售月餅平均熱量為300至600大卡，

相當於8分滿1碗半至2碗半白飯。

＊廣式月餅：

熱量在250—560大卡或以上。

＊酥皮月餅：

蘇式月餅屬此類，熱量在250大卡左右。

＊台式月餅：

熱量在250—450大卡左右（若加了蛋黃會更高）。

＊蛋黃酥：

熱量約300大卡（約一碗白飯熱量）。

＊綠豆椪：

熱量約450大卡（一碗半白飯的熱量）。







飲食均衡，快樂過節。
適量吃，健康過中秋～～
住大家中秋節快樂

a0912797387

感謝樓主提供的消息~~小弟還是吃得很多...可能我比較注重吃吧