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[問題討論] 到底是要每天鍛鍊比較好還是隔個幾天呢? [複製連結]

大天使(二級)

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電梯直達

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1樓

發表於 2011-9-20 00:14:55 |只看該作者 |倒序瀏覽

到底是要每天練勒?還是練一天休息一天!!還是說要要休息一天以上勒!!要怎麼樣才是最有效果又最正確的呢?請大大根告訴我了!!謝謝!!

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感謝作者

主天使(六級)

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2樓

發表於 2011-9-20 14:18:48 |只看該作者

大肌群休息72小時可再次訓練

小肌群休息48小時可再次訓練

Rank: 2

狀態︰離線

3樓

發表於 2011-9-28 11:53:02 |只看該作者

可以等到你肌肉完全恢復時再做訓練.休息的期間要注意飲食多補通營養的食物少攝取高油脂和高糖分的甜食點心

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