古武術五禽戲

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誰說沒有古武術了？這裡給你介紹古武術其中的一種五禽戲（華佗）：

  一、熊戲

  身體自然站立，兩腳平行分開與肩同寬，雙臂自然下垂，兩眼平視前方。先右腿屈膝，身體微向右轉，同時右肩向前下晃動、右臂亦隨之下沉，左肩則向外舒展，左臂微屈上提。然後左腿屈膝，其餘動作與上左右相反。如此反复晃動，次數不限。

  二、虎戲

  腳後跟靠攏成立正姿勢，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。

  (一)左式

  1．兩腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左腳虛步，腳掌點地、靠於右腳內踝處，同時兩掌握拳提至腰兩側，拳心向上，眼看左前方。

  2．左腳向左前方斜進一步，右腳隨之跟進半步，重心坐於右腿，左腳掌虛步點地，同時兩拳沿胸部上抬，拳心向後，抬至口前兩拳相對翻轉變掌向前按出，高與胸齊，掌心向前，兩掌虎口相對，眼看左手。

  (二)右式

  1．左腳向前邁出半步，右腳隨之跟至左腳內踝處，重心坐於左腿，右腳掌虛步點地，兩腿屈膝，同時兩掌變拳撤至腰兩側，拳心向上，眼看右前方。

  2．與左式2同，唯左右相反。如此反复左右虎撲，次數不限。

  三、猿戲

  腳跟靠攏成立正姿勢，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。

  (一)左式

  1．兩腿屈膝，左腳向前輕靈邁出，同時左手沿胸前至口平處向前如取物樣探出，將達終點時，手掌撮攏成鉤手，手腕自然下垂。

  2．右腳向前輕靈邁出，左腳隨至右腳內踝處，腳掌虛步點地，同時右手沿胸前至口平處時向前如取物樣探出，將達終點時，手掌撮攏成鉤手，左手同時收至左肋下。

  3．左腳向後退步，右腳隨之退至左腳內踝處，腳掌虛步點地，同時左手沿胸前至口平處向前如取物樣探出，最終成為鉤手，右手同時收回至右肋下。

  (二)右式動作與左式相同，唯左右相反。

  四、鹿戲

  身體自然直立，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。

  (一)左式

  1．右腿屈膝，身體後坐，左腿前伸，左膝微屈，左腳虛踏；左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置於左肘內側，右手掌心向左。

  2．兩臂在身前同時逆時針方向旋轉，左手繞環較右手大些，同時要注意腰胯、尾骶部的逆時針方向旋轉，久而久之，過渡到以腰胯、尾骶部的旋轉帶動兩臂的旋轉。

  (二)右式動作與左式相同，唯方向左右相反，繞環旋轉方向亦有順逆不同。

  五、鳥戲

  兩腳平行站立，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。

  (一)左式

  1．左腳向前邁進一步，右腳隨之跟進半步，腳尖虛點地，同時兩臂慢慢從身前抬起，掌心向上，與肩平時兩臂向左右側方舉起，隨之深吸氣。

  2．右腳前進與左腳相並，兩臂自側方下落，掌心向下，同時下蹲，兩臂在膝下相交，掌心向上，隨之深呼氣。

  (二)右式同左式，唯左右相反。

這裡說一下五禽戲，它肯定在古武術之列。至於技擊作用有多大，就不好說了。

心得:學習武術要不斷練習, 與堅持. 不能一曝十寒, 多學習, 多看看. 除了練拳外,  更要培養武德, 不要仗勢武術, 為非作歹, 那就成魔了.

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五禽戲有影片嗎!!! 她能增加身體的靈活度嗎?? 練舞琴戲有運動傷害嗎??