怎樣喝茶才是最健康的方式？

絕對官僚

中國人有喝茶的習慣，除了茶香的美味外，茶是健康的飲料，因為近年來研究發現，茶的某些成分有助于身體保健。雖然喝茶有許多好處，但也有一些需要注意的地方，所以，你應該了解，怎樣喝茶才是聰明的做法。

    兒茶素(catechins)是茶葉中最主要的多元酚類成分。研究報告指出，兒茶素有抗氧化、抗發炎、降低心臟病機率、預防癌症、降低血脂肪、減少體脂肪形成、抗菌、改變腸道菌叢生態、消除臭味等多項功效，目前市面上標有健康食品標志的茶飲，主要引用的就是兒茶素的生理功能。

    多元酚的含量會因發酵的程度增加而削減，但也有研究指出，發酵茶所含的兒茶素雖不多，但降血脂、延緩氧化作用仍高，顯示可能還有其他的抗氧化成分尚未被確定。

    喝茶雖然有許多的好處，不過還是有以下幾件事情要注意。

    ★1.避免飯後隨即喝茶
    因為茶單寧會降低鐵質吸收，飯中或飯後喝茶容易降低飲食中鐵質的吸收，影響的比例可能高達65%。

    ★2.不宜以茶配藥
    茶單寧會與某些藥物產生沉澱作用影響藥效，例如補鐵劑、氟化恩菎類抗生素與四環霉素抗生素會被茶品中的單寧酸、生物鹼所吸附，使得人體對此類藥物的吸收減少。

    ★3.避免熱泡太久
    單寧隨時間越長釋出越多，避免喝浸泡熱水過久的茶，這就是不喝隔夜茶的道理。

    ★4.冷泡茶
    對咖啡因敏感者、孕婦、兒童、心臟病、潰瘍患者不適合飲茶。但有研究顯示，冷泡12小時後的茶湯，其咖啡因含量只有熱泡5分鐘的三分之一。若真想喝茶，不妨試試咖啡因含量較少的冷泡茶。

    ★5.不宜作為運動後，或水分流失時的補充
    茶具有利尿作用，不適合用來作運動後，或水分流失時的水分補充。

    ★6.小心糖
    市面上流行的茶飲料，有加糖、半糖、無糖的，飲用時，要特別小心。喝加糖茶飲料，熱量隨之增加，糖尿病、高血脂、減重的人不建議飲用。

    ★7.注意奶精及奶油球
    西式的奶茶建議以低脂鮮奶取代奶精或奶油球，避免攝取過多的熱量。

    ★8.注意保存
    花果茶需特別注意保存，因為果粒含有較多的水分容易因受潮而滋生霉菌，使用幹燥劑或存放冰箱都是不錯的選擇，但無論何種茶都必須注意保存期限。

    ★9.適量的攝取
    根據防癌效果研究指出，只要每天喝150㏄的茶飲就具有健康效益。目前認證通過保健食品的罐裝茶飲料，分別建議喝650至1200㏄可達標示的功效。但最好視個人情況決定攝取量，如果喝茶會影響睡眠或有不適現象，就不要勉強喝茶。

來源：品茶網

tkr

感謝用心提供說明健康飲茶注意事項.
近來也有報導飲用熱茶避免茶溫高於80度c.
以免燙傷口腔及食道.茶飲既是最普及的保健的一項選擇.

jes872148

可否請問樓主，冷泡茶應該泡多久為宜？泡太久可會有不良的化學反應？
拜託拜託，還請為我解惑。