本帖最後由 a29615415 於 2012-3-15 16:45 編輯
預備勢動作說明:
身體自然、端正站立,兩腿伸直併攏,腳尖朝前;兩臂自然下垂,五指併攏分別貼靠於腿外側,掌指朝下;目視正前方(圖1)。
技術要求:
①全身放鬆,兩腿用力靠攏,頭頸正直,沉肩收腹,立腰挺胸,唇合齒扣,舌抵上顎,下頦內收。
②思想集中,做到安靜、端莊、穩固、沉實。最好做一次深呼吸,調整後再進行動作。
第一段1、正身拱立勢(併步推拳)
動作說明:
①兩手臂外旋由體側同時平行上舉,肘部微沉,兩手呈八字掌,抬至與肩平,眼隨勢看左手(圖2)
②接上動,上體略右轉,兩臂略屈肘向上、向內、向下同時成弧形經面前平行屈肘落至右肩前,兩手合拳相抱,右掌變拳,左手變柳葉掌,以掌根部按右拳面,兩手心朝前,眼隨勢看左掌至右肩前(圖3)。
③接上動,兩手前推至體前正中,上體隨之左轉朝前,兩手平行前推與肩平,兩臂略屈肘,兩手心仍朝前,目視前方(圖4、附圖④)。
技術要點:
①兩臂同時抬起呈立圓屈肘降至右肩前,與上體轉動配合要協調、自然,手臂保持放鬆。
②兩手胸前“抱拳”前推時,動作要輕緩,眼隨視前方呈注目“拳禮”。
2、捧月歸山勢(旋腕開步雙抱拳)
動作說明:
接上動,兩手變八字掌於體前外旋腕,呈掌心朝上時,動作不停,兩掌同時變拳屈肘收至腰間;同時左腳向左側橫跨一步,兩腳平行,腳尖朝前,間距約為本人腳長的二倍,目視前下方(圖5)。
技術要點:
①兩手外旋掌時要圓活、自然,兩掌呈掌心朝上時,高與肩平,兩掌間距約一拳距離。
②兩拳收至腰間與左橫跨步同時完成,要做到迅速有力、短促敏捷、沉肩立腰、挺膝收腹。
3、青龍探爪勢(原地雙下衝拳挑岸)
動作說明:
①接上動,兩拳同時由腰間向體前下方衝出,兩肘挺直,拳心朝下,兩拳間距約20厘米,與腰腹同高,力達拳面,目視前下方(圖6)。
②接上動,兩拳同時變柳葉掌,向體前平行抖腕挑起,高與肩平,掌指朝上,小拇指一側(掌外緣)朝前,腕部屈立約90°,力達腕部,兩掌間距不變,目視正前方(圖7)。不得晃動,要做到沉肩立腰,宜配合呼氣。
②雙挑掌應以腕為軸,發崩、挑之勁,同時應做到沉肩屈肘,背部後撐,並保持頭頸、腰身正直。實戰用法: 此動結合上動衝拳配合使用。挑掌要單、雙手相機運用,如敵發拳、腿攻擊時,可速以挑掌將其避開的同時,速發下衝拳,近身攻擊敵之腹腔,同時發力要猛重、準確。
4、風雲入寂勢(雙掌下按)
動作說明:
①接上動,兩掌同時變拳,屈肘外旋向內合抱,拳心朝內,兩肘垂正,兩拳高與眼平,間距約一拳距離,力達拳輪一側小臂,目視前方(圖8)。
②接上動,兩腿屈膝半蹲,兩拳變掌(柳葉掌)隨勢向內、向下以掌背部拍擊於大腿上面,兩掌心朝上,掌指相對,目視前下方(圖9)。
③上動不停,兩臂同時變八字掌,分g,j成弧形向體兩側抬起,隨勢向上、向內屈肘合攏至頭頂上方,掌心朝下,掌指相對(間距約5厘米),腕部內屈,目視正前方(圖10)。
心得:學習拳術目的是強身健體 勿因學了拳術到處與人打架 或侍強欺弱 那不是習武之人應有之武德 應該是需要謙虛 而非是逞強鬥狠
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發表於 2012-3-15 16:36:46
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發表於 2012-3-17 22:06:52
