武當山張三豐太極拳8,9,10,11

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武當三豐太極拳28式第七式摟膝拗步詳解版
  
武當山張三豐太極拳8

武當山張三豐太極拳9

武當山張三豐太極拳10

武當山張三豐太極拳11

摟膝拗步，在各派太極拳中，是極其罕見的拳勢差異較小的招式之一。這大凡與其質樸的拳勢名稱有關聯的。與其他像形取義、藉故用典此類的拳勢名稱不同的是，這類直白質樸的拳勢名稱，詞意淺白，直指拳勢要義，一方面學員便於理解和領會；另一方面，這類名稱，也限制了作為拳藝承載者個性化的理解和隨意發揮。因此，縱使傳承數百年，各派之間的差異，相對也就少得多。然而，即便如此，個體的差異性依然存在。

動作：

1、 虛步下切

接上動。右手向頭前拂面而下，左手向外、向上劃弧至頭側，同時身體下沉，重心由右腿換到左腳。見（圖 ）

說明：這是一個過渡動作，但實用價值頗高。當白鶴亮翅之勢時，自己中兇空虛，對方會趁虛而入，我則隨即而用手拂面而下，俗稱“貓洗臉”，把對方擊至我面前的掌腳輕拂過去並隨之粘上，粘上之後，隨機變化出下一招式的擊法。

2、 起身揉球

腰身慢起，重心變在右腳，同時手臂弧形同動，左腳虛點地，左手抱與前胸，右手在上呈抱球狀。

3、 摟膝拗步

重心在右腿，左腳提起，向左前方呈弧形邁出，左手同時翻掌，拂過右腿膝蓋，置於膝左側，左腳先以左腳跟著地，隨著重心漸移而左腳踏實，承受重力，成左弓步，右手隨身體重心前移和腰身左轉而手指在前，經右肩成弧形而推出。見（圖 ）

要點：

1、 兩手的弧形拂化必須隨腰身同動，腰，胯的轉動要穩，重心要分明和穩固。

2、 動作過程中，眼神要看著主要手的中指頭肚（和定勢後的前手或高手），或透過中指肚的一兩米遠處。

3、 過渡動作要圓滿、柔和、順暢、不可滯頓，動作中神意要飽滿。

4、 摟膝之手臂呈弧形，不要伸直，推出的右掌首先是五指頭朝前，有牽引之意，呈水波或者弧形推出，到定式，即與左弓步腳尖相對時，微微坐腕，有神達力吐之意。

5、 此式慢動練神意，實用時要快速運用。

心得：                                                                                         

此式與各派太極拳很相似，拳勢基本用法突出摟化對方來擊，還以推擊。趁“貓洗臉”之勢，一手粘住對方後，另一手推擊而出，出手成掌，著人成捶，要注意過程中虛實和換步進襠。此勢能運動腰、脊、肩、膝、腿各部，特別突出轉腰、邁步，對腎足健康有功效。