春季減肥要及時7 種消脂食物讓你瘦不停

陳仁

冬天積聚太多的脂肪了，如今春季到了，你還不趕快減肥？為了有自信地穿上淡薄的衣服，MM 們，趕快進行春季減肥吧。那春季吃什麼減肥好呢？小編為大家推薦7 種春季減肥食物，一起吃出苗條，吃出自信。

春季減肥的7 種消脂食物。
減肥食物1 ：水果

水果含有豐富的纖維和維生素，這對於身體健康有很大益處。並且，多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物，可達到潤暢、通便的作用，讓體內垃圾快速排出。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。

減肥食物2 ：紅薯

紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份，其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用，有助於輕鬆排便。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓醣類變為脂肪的特殊功能。因此，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。

紅薯可以做成各種食物，如紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等，MM 可根據自己的喜好來選擇。需要注意的是減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

減肥食物3 ：豆類食品

豆類營養豐富，其中的纖維質在有效吸收體內水分的同時，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。除此之外，豆類有極佳的利尿排汗功效，可蒸發身體的熱量和消耗部分的脂肪。

值得一提的是，豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品。

減肥食物4 ：奶類食物

研究表明，每天喝2-3 杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。奶類食物中的營養成份乳清蛋白不但有助於健康減肥，還能有效塑體。所以我們應在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
減肥食物5 ：辛辣香料

對減肥者來說，在飯菜中添加一些辛辣的調味料是一個很好的減肥方法，尤其是在還有一點寒意的春季。辛辣調味料很容易提高人體的溫度，從而加快基礎的代謝，對減肥很有幫助。其中辣椒的效果最明顯，想減肥的MM 不妨多食用。

減肥食物6 ：綠茶

綠茶不但可以去油脂，還能加快新陳代謝。研究表明，每天喝3 杯綠茶的人比不喝綠茶的人，新陳代謝速度快4% 。這是因為綠茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。

減肥食物7 ：藥膳

春季適合吃一些藥膳調理身體，其中不少是有減肥功效的。而且中藥減肥相對吃減肥藥健康得多。下面就來為你推薦幾款減肥藥膳：

　　1 、荷術湯

制法：荷葉、蒼朮、白朮、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃芪、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。煎水服。

功效：主治高脂血症、高血壓型肥胖症。

　　2 、防己黃芪湯

制法：防己6 克、黃芪15 克、白朮10 克、炙甘草9 克、生薑6 克、大棗4 枚。

用法：水煎服，每日2 次。

功效：主治肌肉結實型肥胖症。

　　3 、輕身一號

制法：黃芪15 克、防已9 克、白芷9 克、川芎9 克、首烏15 克、澤瀉10 克、山楂10 克、丹參20 克、茵陳15 克、水牛角15 克、仙靈脾6 克、生大黃3 克。水煎服。

用法：每日2 次。

功效：主治單純性肥胖症