春日能量大杏仁伴你健康戶外行

陳仁

伴隨著春季的和風與暖陽，綠樹展露新顏，百花沐浴芬芳。看著窗外誘人的美景，熱愛大自然的你想必早已躍躍欲試，渴望徜徉在春天的閒適與悠然之中了吧？春日午後，三五好友近郊踏青，戶外野餐或短途旅行都可謂愜意之選。而戶外運動，如：遠足，攀岩，游泳，高爾夫等，也是這個奧運年煥發活力，釋放激情不可或缺的正能量來源。

踏青時節及時補充能量

在盡情享受戶外運動時，也不能忽略了外出食物的選擇。無論是踏青還是運動，在消耗大量體力之後，能夠為身體及時補充能量的零食如：全麥餅乾、黑巧克力、酸奶和堅果都是不錯的旅伴。另外，春季的陽光中紫外線的強度也不容忽視，營養密集的美國大杏仁不僅可以補充因戶外活動而消耗的體力，其中的天然維生素E、苯酚和類黃酮，更是良好的抗氧化劑，不僅能幫助抵禦紫外線照射和空氣污染，保護肌膚，還能起到保濕和延緩衰老的功效。

國家體育總局運動學研究所運動營養研究中心主任伊木清博士建議到：“春遊和戶外運動時，人們的能量和體力消耗比平時大，因此應該攜帶能夠及時補充能量和體力的食物。美國大杏仁是營養密度高的堅果類食品，富含優質蛋白質、精氨酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維和礦物質等。蛋白質和不飽和脂肪酸可及時補充能量和體力，緩解飢餓感，膳食纖維能夠幫助消化，精氨酸和礦物質鎂可以強健肌肉骨骼、防止肌肉緊張、塑造完美的肌肉組織，是戶外旅行和運動的必備零食。”

最佳零食營養全面不發胖

前世界體操冠軍莫慧蘭女士，在談到春季戶外活動時說：“春季適合舒緩的體育鍛煉和戶外運動，因為在剛剛度過了寒冬，人體的血液循環和新陳代謝會逐步加快，此時如果進行適量戶外活動，比如低強度和緩慢輕鬆的運動，會改善呼吸系統疾病和增強人體免疫力。一些女性朋友會擔心運動後的熱量攝入會導致發胖，因此，不妨試試在運動後食用一把美國大杏仁，因為它容易產生飽腹感，且能夠阻止身體對熱量和脂肪的吸收，不會增加體重引起肥胖。”

除了補充能量，保護肌膚、肌肉和骨骼，防止發胖之外，大杏仁還具有降低血脂和膽固醇、預防心血管疾病等作用。香脆美味的美國大杏仁，也非常適合隨身攜帶，在春遊和戶外運動時，隨時隨地補充體力，更能與家人和朋友分享美味與健康。有了美國大杏仁，你的背包再也不會那麼沉重，因為小小的美國大杏仁中富含的全面營養，可以代替多種傳統而復雜的食物，帶上健康輕便的美國大杏仁與家人和朋友一起，追趕春日暖陽，擺脫繁瑣，輕裝上陣吧。

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零食還是真的是不能夠吃太多，要改正囉，感謝您的提供