維生素C減肥法抑制食慾快速瘦身

陳仁

一、維C瘦身原理

    1、按捺食慾

    維生素C可以刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以匡助人們調節鬱悶心情，改善情緒。它被稱為一種『瘦身激素』。由於去甲腎上腺素可以影響你的大腦按捺你的食慾，讓你感覺不需要進食。它還會刺激你的情緒，讓你感覺很充實，心情很好，使你健忘身體的飢餓感。攝取維生素C後，人體內的去甲腎上腺素就會激增，進而按捺食慾，達到瘦身效果。

    2、燃燒脂肪

    維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的VC濃度越高，體內脂肪通常就越低。增補VC可以助於脂肪燃燒。研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

   3、合成肉鹼，促進脂肪代謝

    維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過程中，假如肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，不但會發胖，而且健康題目也會層出不窮。同樣，研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。及時增補維生素C是成功減肥的樞紐哦!

二、如何服用維C瘦身

    專家推薦逐日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右。假如你想堅持天天攝入100毫克維生素C，一杯新鮮現榨的橙汁可以給你帶來97毫克的維生素C。大多蔬菜也可認為你提供大量的維生素C，如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來74毫克維生素C，一個中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素C。

    假如你不喜歡吃新鮮生果和蔬菜，還有其他方法可以讓你攝入維生素C進行減肥。例如你嘗嘗加入生果配方的濃湯，點一份沙拉三明治，天天早上吃一份燕麥粥加生果片等。你可以通過自己喜歡的飲食方式進行維生素C攝取。

    每年有大約15%的成年人會泛起維生素C不足的情況，而且這個數據比起25年前來說，增長了3%至5%。這主要是由於人們吃的食品越來越多的是經由加工過的，而在加工過程中，維生素C受光熱和氧化等的影響已經被破壞了。所以，想要有效攝入維生素C，盡量選擇新鮮生果和蔬菜進食，如西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。