夏日炎炎纖瘦

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夏日炎炎，纖瘦的女孩子們摩拳擦掌想要秀出自己的好身材。可是對於胖姑娘來說，夏季也是一種折磨，既沒有身材可秀又要拼命的遮蓋肥肉忍受著炎熱的天氣。可是與其這樣，為什麼不拿出信心減掉身上的贅肉呢？下面我們就來教給大家一些夏日裏的瘦身小技巧，讓你可以在最短的時間內減肥成功，自信大方的行走在美麗的夏日裏。external bottleneck

秘訣一，夏季最重要的飲品the cornerstone

我們在早餐時可以喝一些新鮮的蔬果汁或者是牛奶、豆漿，這些飲品都可以為我們的身體提供營養，促進減肥的效率。不過在夏季，我們的身體會流失大量的汗液，所以很需要水分的補充，這個時候就要注意千萬不可以喝一些高糖分的果汁或者是碳酸飲料，白水才是最好的解渴飲品。千萬不要讓自己喝出肥胖的身材。different situation        

秘訣二，計步器作用大

夏日裏如果不喜歡過於強烈的運動，那麼走路就是最好的減肥方式。規定自己每天的行走的步數，可以有效的監督自己來減肥。我們可以買一個計步器，把每天行走的步數記錄下來，這樣就可以隨時的做出調整，加強減肥的效率。related markets

秘訣三，胃口不好，少食多餐

夏日裏酷暑難耐，很多人的胃口都不是很好，這個時候我們可以採取少食多餐的方式來幫助自己補充營養。把每天的飲食平均分配到每一餐上，既能促進食物的消化又可以讓熱量有足夠的時間來消耗，並且可以有效的避免飲食過量，這樣不知不覺的就可以幫助我們瘦下來。
碗、拖地還是擦桌子，這些簡單的小動作都能幫助我們拒絕脂肪的堆積。到了週末還可以做一次大掃除，讓我們在乾淨舒適的環境中愉快的進行減肥計畫。

秘訣六，飯前飯後都散步

很多人都知道飯後散步可以促進食物的消化，幫助我們燃燒熱量，避免脂肪在體內堆積。其實飯前散步對減肥也非常的有幫助，因為它可以促進身體的血液迴圈，有效的減少熱量的吸收，同時還能起到降低食欲的效果。
秘訣四，吃少一點，瘦多一點

如果一時間無法讓自己改變吃零食的習慣，那就循序漸進的幫助自己來戒除零食吧，這樣也能避免我們暴飲暴食，讓辛苦的努力白白浪費。其實做法很簡單，那就是每天少吃一塊蛋糕、少吃一個雞塊、少喝一杯飲料，這樣就能輕鬆的拒絕幾百卡的熱量。demonstration

秘訣五，做做家務活

每天堅持做十分鐘的家務活就可以幫助我們消耗不少的熱量，無論是洗碗、拖地還是擦桌子，這些簡單的小動作都能幫助我們拒絕脂肪的堆積。到了週末還可以做一次大掃除，讓我們在乾淨舒適的環境中愉快的進行減肥計畫。

秘訣六，飯前飯後都散步

很多人都知道飯後散步可以促進食物的消化，幫助我們燃燒熱量，避免脂肪在體內堆積。其實飯前散步對減肥也非常的有幫助，因為它可以促進身體的血液迴圈，有效的減少熱量的吸收，同時還能起到降低食欲的效果。