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[短片分享] 每日六分鐘讓你練出有型的腹肌 [複製連結]

座天使(七級)

找到對的目標就堅持下去吧

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1樓

發表於 2012-8-26 01:56:18 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

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x 4

http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc&feature=related

因為他的很簡單是借用椅子因為那個是每個人家裡幾乎都有的東西

要不在床也可以用因為主要的是要有東西可以給你抓住

有個反作用力這樣人才不會跑太遠或偏離位子

因為偏離了位子這樣子腹肌的形狀會不一樣

每次練到的位子也會不一樣

但練之前一定要做些暖身做完要有收操

因為沒做容易會有肌肉痠痛要不就是會有其他的疲勞感

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感謝作者

認識無法只靠語言吧
語言卻是容易受到主觀意識影響

座天使(七級)

找到對的目標就堅持下去吧

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2樓

發表於 2012-8-26 01:57:43 |只看該作者

如果有侵權請板大幫我除去貼文

點評

lazy9420 你是問練出來嗎? 這我就不知道了因為每個人肌肉的強硬都不一樣但如果變成習慣了就算沒成功就當對自己一種保護發表於 2012-8-31 17:22:03

reed771001 我想問需要多久呢??? 發表於 2012-8-31 17:14:02

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3樓

發表於 2012-9-4 00:47:34 |只看該作者

感謝分享
我這個大肚子來試試看
只要變小就好

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4樓

發表於 2012-9-7 16:53:10 |只看該作者

這真的滿厲害的
但不管什麼方法都還是需要持之以恆

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5樓

發表於 2012-9-10 17:21:25 |只看該作者

我的肚肚說真的是有一點點大
有再做可是好像沒有成果

正天使(一級)

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6樓

發表於 2013-9-4 10:42:21 |只看該作者

這個真的很好用誒~ 腹部很快就熱了

正天使(一級)

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7樓

發表於 2013-9-4 10:45:51 |只看該作者

124747795 發表於 2012-9-10 17:21
我的肚肚說真的是有一點點大
有再做可是好像沒有成果

要減重，線條比較明顯，是先練好之後才慢慢增重邊鍛鍊的，要不然腹肌會很難成形，除非你鍛練得更兇殘，建議用跳繩，一天跳個一千下超有效的喔~

zonighz

正天使(一級)

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8樓

發表於 2013-9-21 10:20:42 |只看該作者

來試試看!!!最近有覺得肚子一直偷偷的變大了

座天使(七級)

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9樓

發表於 2014-3-31 01:12:45 |只看該作者

類似這種運動好像要本身肚子脂肪少的人才有效

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10樓

發表於 2014-4-4 16:26:55 |只看該作者

感謝分享，腹肌真的很難練．．要有形狀有點難ＸＤ

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