SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 興趣嗜好 ≡ › 體育運動區 › 健身會所 › 怎麼練人魚線?

查看: 2606|回覆: 7

上一主題

下一主題

[求助] 怎麼練人魚線? [複製連結]

Rank: 2

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2012-8-26 22:38:33 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

被感謝次數

x 2

假如想要練出人魚線的話，應該做哪些運動呢?

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

Rank: 2

狀態︰離線

2樓

發表於 2013-8-29 19:07:29 |只看該作者

有趣健身房的話可以試著雙腳夾亞林躺平後做抬腳的動作我覺得蠻有效的!

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

3樓

發表於 2014-4-16 23:03:49 |只看該作者

基本上體脂肪低
有腹肌幾乎都有人魚線

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

4樓

發表於 2014-4-30 13:27:10 |只看該作者

仰臥起坐!身體起來時加強用力!讓腹側肌肉有擠壓的感覺

Rank: 2

狀態︰離線

5樓

發表於 2014-5-19 00:27:12 |只看該作者

人魚線在膀胱上面
一般是要是排骨或者體指低才會有
所以主要要練下腹腹肌
不要做仰臥起坐那主要只練到上腹
要就做逆式仰臥起坐或抬腿運動
只是真的要練出人魚線
真的需要非常大的毅力
加油唷!!!!

狀態︰離線

6樓

發表於 2014-5-20 00:55:31 |只看該作者

站立後先一手拿啞鈴(如果先左手) 放在身體側邊(往左) 然後慢慢往側邊下降(往左降)
大概側彎到緊繃即可不可駝背

狀態︰離線

7樓

發表於 2014-6-5 17:06:28 |只看該作者

仰臥起坐是一種方法，

但還有一種方法很快，那就是滾輪!!
期時練肌肉不管是哪一部位久了，自然體脂肪量就會減少

所以其實都會有人魚線的~

點評

Call_Me_JJ 增肌減脂需要的心力很多，不是光靠練肌肉就看得到人魚線(還要搭配飲食)。摔角、相撲、健力等都是練肌肉，但體脂依然偏高。發表於 2014-6-6 12:08:37

Rank: 2

狀態︰離線

8樓

發表於 2015-6-30 19:05:06 |只看該作者

健身起源於核心
先練棒式八

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2024-11-14 13:58	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部