避開誤區練瑜伽瘦身才有奇效

陳仁

瑜珈作為一種常見的減肥運動，深受廣大女性的青睞。但是如果在練習的過程中操作不當的話，容易造成受傷，更談不上減肥瘦身了。下面，小編來給你掃盲一下，看練習瑜珈有哪些誤區。

 
據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業人士提醒，鍛煉者練習瑜伽一定要循序漸進、量力而行。

 
專家提示練習瑜伽注意三誤區

誤區一：跳健身操當熱身

某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。

 
誤區二：自己在家練動作

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裡按照光盤或者書等教程練習動作。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。因為瑜伽學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練​​習而增加受傷的機率。

 
誤區三：只要出汗就好

一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限​​，以此來製定練習計劃才能達到最佳效果。