牛奶輕鬆減肥法讓你瘦得健康

陳仁

牛奶是很多人每天必須的飲品，那麼如何通過牛奶來減肥呢？下面小編就要介紹給大家幾種牛奶減肥法，幫助大家通過牛奶就能達到很好的瘦身狀態，那麼就來看看如何利用牛奶減肥吧。

 
牛奶富含蛋白質，其中含有多種人體必需的8種氨基酸，而且消化率極高。因此，牛奶對於想要瘦身的人士來說，是十分適合的。今天小編就給大家介紹幾種牛​​奶減肥法，這樣大家就可以通過喝你奶讓自己達到很好的瘦身狀態。

實行牛奶瘦身法中常遇的問題：

1.哪些奶製品能瘦身?

低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。

2.每天食用多少奶製品?

750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。

 
牛奶瘦身超級療程：

牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。採用牛奶瘦身法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。

牛奶蘋果餐：一個星期內，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個蘋果和250毫升牛奶。

 
減肥食譜DIY：蘋果牛奶飲

主料：蘋果250g 牛奶200g

準備時間：2分鐘

烹飪時間：2分鐘

製作方法：

1、蘋果無論什麼品種都可以，但一定要是新鮮的。

2、牛奶無論用全脂還是脫脂的都可以，怕胖的MM就用脫脂的好了。

3、選好材料後，就可以將蘋果洗淨切塊，最後加入牛奶即可。

為什麼蘋果牛奶飲能減肥？

蘋果有安眠養神、補中益氣、消食化積之特長。蘋果牛奶飲讓你首先感覺到的是蘋果的甜香，然後是牛奶的濃郁、香滑。臨睡前喝一碗，不但可以幫助睡眠，也不會長胖。

蘋果的膳食纖維含量很豐富﹐也含有大量的果膠，對於整腸及調整腸道菌叢生態大有幫助。腸胃好，只要飲食均衡，自然有良好的吸收，維持健康，自然就與醫師絕緣了。

小提醒：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉，有利於入睡。

 
牛奶營養小常識：

1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20N種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

2.美容養顏:牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

3.有益瘦身:牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想瘦身，請每天喝奶吧。