瘦腰動作輕鬆打造平腹瘦美人

陳仁

肥胖的原因一般有兩個，一是攝入過多高熱量的食物，二則是缺乏鍛煉，沒有足夠的運動。肚子上越來越多的贅肉也是因為這兩個原因。今天，小編就給大家帶來三個瘦腰動作，讓你不再為小肚子發愁。

 
肥胖人數增加的主要原因，一是過量進食高熱量的食物;二是缺乏鍛煉，沒有足夠的運動!肚子上的贅肉也是逃不過這兩個原因!排毒不暢與便秘問題，多餘的老舊廢物與毒素會大量被吸收到腸道內，也會令腹部上的贅肉增多!怎麼減肚子呢?下面的瘦腰動作讓你不再為怎沒減肚子發愁，做個平腹瘦美人哦!

 
怎麼減肚子Step 1 準備運動

　　1、舒服地全身躺臥在床上，放鬆身心，緩緩從鼻子深深吸氣，注意不是“呼——”地吸氣，而是類似“哈——”地深呼氣，然後從嘴巴長長地呼氣。吸氣的時候，令腹部充分鼓脹，讓氧氣充滿整個體內。

　　2、雙腿屈膝躺臥在床上，兩腳自然分開，之間相隔拳頭大小的步幅，面朝上方，兩臂自然舒展，掌心朝上地放在身旁，大口地深深吸氣。

　　然後一邊慢慢呼氣，一邊往左右扭動骨盆，膝蓋與腿部隨之擺動，臀部交替離地後再次著地，重複4個來回。

 
怎麼減肚子Step 2 收腹按摩

　　1、小腸按摩

　　首先如圖所示，雙手手指彎曲併攏，第一關節以上的部位互相貼緊，拇指按在食指第一關節的內側，雙手的姿勢如同心形的上半部分。

　　然後以肚臍外層一周為按摩的重要部位，平均分成6個刺激點，用併攏手指的指尖按順序地刺激按壓，並且用4秒按下，4秒鬆開的方式來按摩。

　　2、肝臟與胃部按摩

　　同樣是以心形的手勢，利用指尖對肝臟與胃部周圍做些按摩動作，分別是順著肋骨以8個刺激點來進行，按下前深深吸氣，按下的時候緩緩呼氣。

 
怎麼減肚子Step 3 收腹操

　　雙腿併攏屈膝，左臂屈肘托著頭部地側躺，右臂屈肘，右手叉腰，手指按在右側腰上，然後大口吸氣，呼氣的同時將右臂往前下壓，令右側肩胛骨往前轉動，同時手指輕輕按壓4秒，鬆開手並吸氣，左右各做3次

　　上面的這些瘦腰動作，對於怎麼減肚子很有效果，通過按摩腸胃，促進腸胃蠕動，治療便秘，輕體排毒中，減掉肚子上贅肉!