打坐和靜坐有何不同?

ntyang1961

打坐和靜坐有何不同?





打坐、靜坐、禪坐等是相似語。

原則上並無不同。

英文meditation（沈思、冥索），即心智的培育。

打坐如何坐?

以數息觀打坐最安全！這是佛陀所教的甘露門！

方法如下：

有一個最為人所熟知、喜好而又是最實用的修習法門，叫做「憶念出入息法（數息觀）」。

修習數息觀則必須跟據經典趺跏而坐，保持身軀端直而心念警覺。

趺跏而坐不易實行，非一切國家人士（尤其是西方人士）所能清輕易辦到。

因此，趺跏坐有困難的人，可以坐在椅子上，只要身體端直，心神警覺就行。

這項修習中，端坐極為重要，但不是僵坐。

如此坐定後，可將兩眼閉合，或凝視鼻端，隨各人方便為之。

每人日夜呼吸不停，但自己絲毫不覺，因為從未有人以分秒的時間，將心神貫注在呼吸上。


而如今要做的，正是這個。

（方法是）照平時一樣的一呼一吸，絲毫不要用力。

只將精神集中於這呼出吸入上，凝神觀察這吸進呼出的動作，保持對這呼吸的警覺，使時刻都了了分明於這一動態。

你呼吸時，有時深，有時淺。

這並不打緊，只顧自自然然的呼吸去。

惟一的一點是你在深呼吸時，心中須有數這些是深呼吸，如此這般。

換言之，你的心力須集中在呼吸上，使你對於它的動作變化，無不了然於心。

忘掉你的周圍環境以及其他一切事物，不可抬眼視物，這樣的試練五至十分鐘。

開頭的時候，你會發覺全神灌注在呼吸上，非常的不容易。

你會奇怪你的心這麼這樣會跑，它就是不肯停下來。

你想東想西，耳中只聽到外面的聲音。

你的腦筋混亂、思緒紛飛。

你也會覺得沮喪失望。

但是如果你繼續不停的練習，每天早晚各一次，每次五至十分鐘，慢慢的，你的心就會集中在呼吸上了。

過了一段時間，你就會經驗到一剎那（的定境），你的心神全部灌注在呼吸上，連近身的聲音也都充耳不聞，一時間外境俱泯。

這一短時間的（定境），是一種了不起的經驗，充滿了喜悅與寧靜。

你但願能繼續保持它，但是這時你還作不到這一點。

不過只要你經常不停的練習，這種經驗可以一次又一次的發生，而每次定的時間也會逐漸加長。

這就是你繫心於呼吸上至忘我之境的時候了。

只要你老覺得有你自己存在，你就不能集中注意力於任何別的東西。

這個念念不離呼吸的修習法，是最簡單、最容易的一種。

其目的在發展注意力，以達到非常高的禪定境界。

此外，集中注意力（定力），對於任何深刻的了解、深透的內觀，以洞察萬物的本性包括體證涅槃，都是不可或缺的。

除了這些，呼吸的練習更有立竿見影的效驗。

它對你健康上大有裨益；能增進你的安眠，鬆弛緊張的身心，增進日常工作的效率。

它能使你寧靜安詳。

即令在你精神緊張或興奮的時候，如果練習幾分鐘的數息，你就會馬上覺得安靜平定了下來，好像在一段休息之後剛剛覺醒一般。
















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