靜坐注意事項

絕對官僚

靜坐注意事項

調氣養生方法。以鼻微微納氣，以口微微吐氣謂之調氣。

靜坐可分為：一、雙盤。二、單盤。三、正襟危坐。

注意事項

一 靜坐時以子時、卯時這二個時辰最好，子時是晚上十一點至翌晨一點；卯時為早晨五點至七點。

二 靜坐時除了精神放鬆，心情要保持愉快外，還要把腰帶、內衣寬鬆，這樣才能使呼吸順暢。靜坐之時，應放棄一切希求之心，進入無念的境界。

三 脊椎不能用力挺直，只能放鬆的直。

四 在靜坐中，可以手結定印(右手掌指背在左手掌指面上方，兩手拇指圈成橢圓形)，以掌背放鬆的置於腿上，手臂、手肘一定要放得很鬆，一點作用力都沒有。

五 閉口、微收下顎，舌頭輕頂上顎。練功時，就是將“心火”降入丹田氣穴裏。即所謂意守丹田，使後天精神達到收心“入靜”。

六 吸氣不可吸到十分飽，吐氣只吐九分氣

七 下雨濕氣重時，在飽食之後，疲倦時，激烈運動後，重病中，當處於憂愁、悲傷、鎮恨、憤怒時，最好是先這些負面的作用力化解後，才能入座。

來源：普圓武聖殿