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[問題討論] 女人不同時期需補充不同營養素 [複製連結]

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發表於 2013-1-8 22:24:32 |只看該作者 |倒序瀏覽
本帖最後由 fyzmbpdso 於 2013-1-8 22:27 編輯

這個多元化的世代,女人不只須扮演家中好太太、好媽媽的角色,還可能須扮演工作上獨立思考、迅速處理問題的女強人。在兼具各種角色的同時,女性還會因為年齡不同、環境不同、生理變化不同等等,產生不同的健康隱憂。因而,女性若想要讓自己保持最佳的健康狀態,只要依據不同生命週期的營養需求,給予重點補給;這樣一來,不論何種年齡,都可常保青春健康,時時綻放如花。


20 歲女性 均衡營養維護健康
20歲的女性正值社會新鮮人,較在意自己的外貌與身材。有時為了維持窈窕體態,有人不惜用零食代替正餐,或三餐飲食不規律,造成營養失衡現象。然而,適逢生育年齡的20歲女性,需有均衡的營養以維護生理最佳狀態;因此,補充完整而均衡的營養,並讓身體能充分吸收,是此時期的健康重點。

螺旋藻:是營養完整的高蛋白食品,含有豐富的維生素、礦物質,能調節生理機能,讓女人青春永駐。其中的γ-亞麻油酸(GLA)還可減緩女性月經症候群的不適。

乳酸菌:能幫助腸道廢物的排除,做好體內環保。它更能強化腸胃道功能,幫助營養素的完整吸收。


30 歲女性 對抗壓力增強體能
女性30歲後,身體的新陳代謝率開始下降,此時也正是工作、家庭兩頭燒的時期。需有效清除因壓力產生的自由基,避免自由基產生氧化作用,破壞細胞生長並阻礙新陳代謝運作,影響人體健康;另外,增強身體免疫力也是30歲女性維持健康的重點。

葡萄籽萃取物:從葡萄籽中萃取的多酚花青素(OPCs),不僅能抗氧化,更可抗發炎、改善過敏體質。

啤酒酵母:富含維生素B群,可幫助提振精神;含足量的有機硒,能增強體力與免疫力。


40 歲女性 強化代謝維持體態

40歲婦女不但體力明顯變差,更由於體脂肪快速堆積,容易增加體重;而肥胖正是心血管疾病、糖尿病等慢性病的源頭,所以控制體重,成了此時期婦女的保健重點。以下營養素可幫助排除體內油脂,建議適量補充。

甲殼素:可吸收身體積4~6倍油脂,排出體外,對去除多餘油脂,相當有幫助。

L-型副肉精(L-Carnitine):可促進脂肪燃燒,有效消除體內多餘脂肪,幫助減重。

膽鹼:可去除肝臟過多的脂肪,並幫助脂肪與膽固醇代謝;另外,還能協助荷爾蒙的製造,使40歲的女人依然保有青春與健康。

50 歲女性 減緩更年期的不適
此時期的婦女,由於女性荷爾蒙慢慢減少,而開始產生肌膚乾燥、心悸、情緒不穩定等更年期症狀。代謝的減緩,亦提升了心血管疾病的罹患機率。所以,減緩更年期的不適,促進心血管健康,成了此時的保健課題。

大豆異黃酮:可部分取代女性荷爾蒙,減少更年期的不適。此外,它能抗氧化,提高代謝功能,對降低心血管疾病發生率、延緩肌膚老化都有助益。

輔酵素Q10:可抗氧化並降低血壓,預防心血管疾病發生。

蔓越莓:含有豐富維生素C及花青素等抗氧化物質,除可有效抑制體內低密度脂蛋白(LDL,俗稱壞的膽固醇)的氧化,強化心血管健康外,亦可減少泌尿道感染的機會。

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發表於 2013-1-9 03:40:17 |只看該作者
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發表於 2013-1-9 10:05:17 |只看該作者
營養是均衡吸收,要多方攝取才能讓身體加以運用營養素哦!

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發表於 2013-1-31 12:53:35 |只看該作者
哈~原來澳洲果仁這麼多好處唷@@
若比起直接單吃,我比較喜歡讓它加入其他食材中~
感覺比較好吃些!!!
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