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[問題諮詢] 健身房 [複製連結]

座天使(七級)

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電梯直達

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1樓

發表於 2013-3-1 16:57:10 |只看該作者 |倒序瀏覽

如題
小弟我想要擁有健美的身材XD

需要上到健身房嗎?
有沒有依些動作
去健身房一定要做
或是在家也能做的?

我有點肚子(就一點
裡面有形狀了
但是外面包覆著一層油脂

想把它練好
另外二頭跟三頭也要練

請大家告訴我

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感謝作者

你想我你就會來找我
我想你卻不敢去找你
是擔心你身邊已有他

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

2樓

發表於 2013-3-2 11:29:28 |只看該作者

單就肚子來說
在家每天
300下以上仰臥起坐
加上飲食調整
半個月就會看見成效嘞

Rank: 2

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3樓

發表於 2013-3-9 22:27:06 |只看該作者

每天晨跑半小時~一小時就差不多了，

不然多做一些其他的有氧運動，

肚子上的脂肪才會慢慢消掉~

狀態︰離線

4樓

發表於 2013-3-10 23:45:41 |只看該作者

建議先跑步朔身,多練練腹部的核心
食量控制也要注意~

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