一晚只睡5小時 一周後胖近1公斤

林立暘

一晚只睡5小時 一周後胖近1公斤


睡眠不足，不僅會讓人疲勞，可能還會讓人變胖！一份研究指出，一晚只睡5小時的人，一周之內可能增胖0.9公斤，因為在睡眠品質不好的情況下，人們早餐會吃得少，可是零食卻吃得多，且缺乏睡眠也會減緩新陳代謝，導致身體消耗更少的卡路里。

美國科羅拉多博爾德大學(Colorado Boulder University)的肯賴特教授(Professor Ken Wright)找來16名身材苗條、健康的年輕人進行為期2週的試驗，前3天讓他們睡9個小時，之後分成2組，其中一組每晚睡5小時，另一組睡9小時，並提供相同種類的餐點，並保持充足的零食，5天後，2組交換測試。

  


▲睡眠不足容易變胖。

結果顯示，只睡5小時的人，可以比睡9小時的人多消耗5%的卡路里，但他們卡路里總量，卻又高出6%，且睡得少的人少吃早餐，多吃餐後零食多。不過，當這些人恢復正常睡眠後，他們的脂肪和碳水化合物攝入比率就會降低，體重也會慢慢恢復。

肯賴特教授分析指出，體重增加的問題非常複雜，雖然他也不認為單靠增加睡眠就能減肥，但證實睡眠確實有所幫助，只是還需要更多實驗，論證這項假設。

此外，過去的研究已經發現，缺乏睡眠會導致人體新陳代謝減緩，讓身體進入「節能模式」，只為呼吸和進食等提供能量消耗；睡眠不足還會激發飢餓的感覺，降低身體燃燒卡路里的速率，讓人容易變胖。

期貨女王:難怪....那每天睡八個小時 一周後會瘦一公斤嗎?我要很瘦我要很瘦啦!!大家每天早點睡吧!!

1008019

謝謝你的分享
我個人認為這跟飲食還有運動量以及本身基因造成肥胖因素較大
睡眠我想也會影響,絕大部分是身體健康部分

ethan50852

難怪我畢業後胖了N多.......原來一切都是睡眠不足