研究：睡得少 當心肥肉上身

hsiao19

法新社華盛頓11日電） 根據今天發表的1份研究，在一週工作日中1天僅睡5小時，再加上毫無節制地狂吃零食，這對腰圍可不是件好事。
美國科羅拉多大學（University of Colorado）波爾德（Boulder）分校領導的研究發現，受試者在這樣的條件下，體重增加將近2磅（約1公斤）。
最新研究報告執筆人表示，先前研究發現，睡眠不足會導致體重增加，但原因不明。
刊登在美國「國家科學院學報」（Proceedings ofthe National Academy of Sciences）的最新研究發現，醒著時間越長，確實需要更多能量，但受試者吃下肚的食物量，卻超過多燃燒的卡路里。
科羅拉多大學波爾德分校的睡眠與時間生物學實驗室（Sleep and Chronobiology Laboratory）主任賴特（Kenneth Wright）說：「少睡本身並不會導致體重上升，但人們睡眠不足時，就會吃下比實際需求更多的食物。」
研究人員觀察16名年輕、精瘦且健康的男女受試者，他們在科羅拉多大學醫院（University of ColoradoHospital）的「睡眠套房」度過2週。
平均來說，每晚僅睡5小時的人，比睡足9小時者多燃燒5%的能量，但是，睡眠較少的人也多攝取了6%的熱量。
研究人員發現，睡眠不足者傾向攝取較少量早餐，但在晚餐過後狂嗑點心。
他們還說，實際上，比起個別一餐，宵夜攝取的卡路里更高。

轉載自   全方位健康體態管理

jkck

睡眠要足夠　　飲食要均衡！　飯後多運動！肥油不找我

badangel

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