[問題研討] 想改正腳跟落地的跑法 改用中足跑法是不是比較不傷腳?

mckellen

上網爬了很多文
發現很多人在推中足跑法
除了比較不傷膝蓋之外
跑起來輕鬆  對腿的負擔比較小
這樣的跑法也會比較有效率
但我試了幾次  狀況不是很好
一直都沒辦法很切確的用中足落地
大家有沒有什麼好建議

chengcheng2250

可以嘗試赤足跑，比較能感覺到前掌落地，
但一開始會很不習慣，腳會很痛...
不然我的作法是換一雙跑起來比較接近裸足感的，
最近新入手的PUMA Mobium Elite就蠻不錯的，
他的足弓弧度設計到最好的高度，讓跑步的時候比較輕鬆之外，
也能漸漸修正我腳底觸地的位置一直到使用中足跑法，
不過也要多跑幾次，效果才會慢出來！

rickykung173

要改變習慣是不容易的事, 你試了幾次而己, 多練習吧

dakua

應該是要把落腳的重心改變，建議你去看"跑步，該怎麼跑"這本書

裡面有很詳細的跑步方法，祝你跑得愉快

inlove1204

慢跑才腳跟落地

1百公尺兩百公尺那種都是前腳掌帶動   腳跟不落地的

小腿吃的力也比較大

jjman

其實這個問題 現在還沒有科學科以回答 一切都只是推測而已

thekinks

上禮拜才買了一雙很多版上都蠻夯的Mobium,
我覺得想好好喬好姿勢用中足跑步的人,
真的可以去試試看這雙！
剛穿上去的感覺很奇妙,你會覺得腳掌被鞋子分成兩塊,
一塊前掌,一塊是後掌~
然後跑的時候很自然就可以用前掌去跑~真的很有效！

tonyychen

我要推薦朋友剛才參加完半馬賽，來參觀此篇幅。謝以上諸公!