這些都錯白領減肥要先找對因

陳仁

這是很多女性朋友經常出現的一種感受，自從從學校畢業進入社會工作後，體重變開始慢慢增加，而且這種工作後的肥胖很難減下去，為什麼白領減肥那麼困難?究竟是哪些因素導致白領長胖的?現在就來看看白領增肥原因。

 
白領增肥五原因

　　1.貪吃甜食

　　甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食，甜食當中所含的糖分,比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。所以，很多白領越吃零食越容易感到飢餓，無形中便會吃進很多甜食，不斷長胖。

 
　　2.無節制吃水果

　　水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質,還能提供糖分,但是水果與甜食同為單純糖質,吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

 
　　3.吃飯狼吞虎咽

　　狼吞虎咽的吃飯方式,無形中會把胃撐大。但是人在用餐開始後20～30分鐘後，會漸漸反饋吃飽的信號，所以，吃飯最好細嚼慢嚥，這樣飽腹感會慢慢產生，自然會減少主食的攝入量。

 
　　4.突擊減肥

　　有許多白領會在短期內突擊減肥,然後忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反复复,乍看之下以為是窈窕者,其實身體內的脂肪率正在不斷增加,這就是人們經常說的"隱形肥胖"。體重減輕時，人的肌肉量會隨著減少;但是體重增加時，脂肪則會跟著增加，所以，斷斷續續的減肥方式，只會讓體內的脂肪越積越多。

 
　　5.生理週期大吃大喝

　　很多女性經常認為生理期是減肥的福利期，所以這時候便開始大吃大喝，肆無忌憚，其實女性在月經來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象,這種現象就是"經前綜合徵",如果此時大吃大喝，營養的過剩便會轉化成脂肪，因為月經期女性疲倦無力而缺少運動,消耗的減少,給脂肪的增長加大了機會。