每天吃夠『三四五』滋補養顏又抗衰

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每天吃夠『三四五』滋補養顏又抗衰



●養生，有時候不是什麼大智慧，而是生活中的小細節。最普通的食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。北京中醫醫院副院長指出，每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。

☆☆三個核桃健腦潤肺

“核桃的藥用價值很高。”小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。
此外，核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。

☆☆四個桂圓開胃安神

桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養強化劑。北京中醫醫院副院長介紹說，桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。
中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
春天人們容易困乏，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。
桂圓含豐富的維生素A、B族維生素等營養素，對於勞心費神的人很有好處。

☆☆五顆紅棗益氣養血

棗位居五果之首，其豐富的營養價值歷來受到推崇。
從中醫角度講，棗可以健脾益氣、養血安神，中醫認為氣是功能，血是物質，棗能氣血雙補，這在中藥裡很少見，因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。中醫入藥以乾紅棗為主，乾棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養成分，特別是含鐵比較高，對於婦女補鐵補血很有好處。

“每天吃夠三四五，既能養生也便於堅持，大家不妨今天就開始試試吧。