[轉貼圖片] 滑雪中易出現的6種運動傷害

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　　一、凍傷

　　由於氣溫過低，在滑雪場最容易出現的傷害就是體溫過低和凍傷。一旦出現此種情況，要立即離開低溫場地，更換打濕了的衣物鞋襪，可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促進凍傷部位的血液循環，而且浸泡的水溫不能過高，特別注意不能馬上烤火。

　　二、眼睛傷害

　　雪地的反光非常強烈，眼睛完全裸視，極容易發生雪盲。最好配備專業的滑雪眼鏡，預防雪盲。如果出現雪盲的症狀，千萬不要用手揉眼睛，要用純淨水或者眼藥水清洗眼球，然後用柔軟的醫用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。

　　三、皮膚傷害

　　在滑雪中，經常出現的皮膚傷害有擦傷和裂傷、淤血和血腫、運動摩擦傷等。對於擦傷和裂傷，要立即對傷口進行清洗，然後塗上消炎軟膏或者紫藥水，不用紗布覆蓋。對於淤血和血腫，可以用冰敷來止血消炎，之後身體內的某些細胞會自動把這些血瘀清除掉，傷處逐漸由紫紅轉成黃綠色，3天之後可使用熱敷和按摩來減緩疼痛。

　　四、骨骼傷害

　　在滑雪中，由於時不時會受到強烈的外力衝擊或重量負荷，超出了本身的機械承受幅度，非常容易發生骨折。一旦發生骨折，應立即平臥，不要亂動，更不能進行按摩或者拉拽，因為骨骼斷裂處很有可能損傷到周圍的血管，引起血瘀和水腫，進一步增大醫療難度。檢查受傷位置之後，立即用木棍、木板和彈性繃帶對受傷部位進行固定，做及時的止血和固定處理之後，立即送往醫院。

　　五、肌肉傷害

　　進入滑雪場之後不要立即奔向跑道，而應耐住性子認真做幾個伸展動作，針對性地把即將要受力的部位充分激活，使其在運動中更加靈活，便於敏感地受到支配。另外，如果運動時間過長，遇到痙攣不要慌張，只要輕柔地試探著向相反的方向牽引受傷肌肉，使之拉長，疼痛感都會得到緩解。

　　六、關節及韌帶傷害

　　滑雪中，經常會發生崴腳或扭傷膝蓋，此外，因摔倒而發生的肘關節、肩關節受傷也時有發生，有時會出現脫臼。所以一旦扭傷，首先要判斷扭傷是單純的韌帶扭傷，還是伴隨著骨折、脫臼現象。單純的韌帶受傷依據程度分為輕度和重度傷，所謂重度韌帶傷是指韌帶功能喪失，完全斷裂，關節不正常地鬆脫，這種情況需要到醫院手術連接韌帶。