怕曬不動又缺鈣 女性骨鬆危機

述口

怕曬不動又缺鈣 女性骨鬆危機

《2013/10/15 20:37摘自中華日報》


　響應1020世界骨鬆日，骨鬆學會鼓勵女性戶外健走促進骨骼健康。
　記者黃翠娟／台北報導
　中華民國骨質疏鬆症學會昨日發表最新調查報告，輕熟女出現三大骨鬆危機，包括懶惰不願運動，怕黑不願曬太陽，鈣質補充也不夠，骨鬆學會提醒，女性 35歲後莫忘保骨，守護骨骼健康。
　根據今年度骨鬆學會調查發現，近 7成女性懶得爬樓梯，上下寧願搭手扶梯，久坐少動、能不動就不動的壞習慣嚴重影響骨骼健康，而 3成 5女性的運動習慣則是健走、逛街、騎自行車。
　台大醫院老年醫學部主任詹鼎正醫師提醒，騎自行車為非負重運動，把逛街當運動可能導致運動量不足，他並建議，健走、跑步、爬樓梯、跳繩、爬山及進行重量訓練都是不錯的運動，可以降低骨鬆風險。
　更有 6成輕熟女為了美白而過度防曬，穿著薄長袖 (65%)、擦防曬乳 (63%)、撐陽傘 (57%)與戴袖套 (57%)等是常見的防曬行為，骨鬆學會認為，過度防曬後，就算每天曬太陽 15分鐘，還是無法降低骨鬆風險。
　另外， 8成女性沒習慣每日喝牛奶補鈣，也沒有補充含鈣營養品或食品，嚴重缺乏鈣質。骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍指出，不是喝鮮奶就可以保有鈣質，每 100cc的鮮奶只有 50毫克的含鈣量，自然飲食是攝取鈣質最好的來源，小魚乾、黑木耳及芝麻都是不錯的含鈣食品。
　台大醫學院骨科教授楊榮森醫師表示，骨鬆是導致骨折最主要的原因之一，最新國際骨鬆期刊發表的研究發現，台灣與新加坡、愛爾蘭、斯洛伐克、丹麥並列為骨折高危險區域，其中女性發生骨折人數更是男性的 2倍。
　 10月 20日是世界骨鬆日，為提倡國人預防骨質疏鬆症的重要性，骨鬆學會將舉辦大型戶外健走活動，該學會也提醒民眾養成正確保骨習慣，守護骨骼健康。