《睡不好傷肝？》熬夜、晚睡傷肝腎 此言真實不虛

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《睡不好傷肝？》熬夜、晚睡傷肝腎 此言真實不虛
　　
【記者李叔霖／台北報導】  

一般認為熬夜、晚睡易傷肝，中醫師林奕良表示，中醫認為肝臟最佳休息時間為淩晨一點到三點，可望給肝臟創造一個良好的休息環境，此時未入眠就可能會影響到肝的健康。

林醫師指出，中醫有所謂「肝腎同源」的說法，意即肝腎會相互影響，而腎最脆弱的時間是晚上十一點到淩晨一點，所以晚上十一點以前入睡可以促使肝腎互助，增強肝腎的修復性及排毒性，兩者不能偏廢。簡單來說，民眾最好不要晚睡，最遲應於十一點前上床就寢。

值得一提的是，傳統中醫有所謂「肝藏血」的說法。林奕良醫師強調，如果肝血流量減少，將直接影響到肝臟的營養、氧氣的供給情形，對於肝病患而言，很可能會直接導致肝病病情加重、惡化。

保護肝臟、提升睡眠品質，建議民眾可採取右側臥位，不但可睡的安穩、舒適，還有利於血液進入肝臟，同時加速在肝臟的血液循環。另外，這種姿勢還有其他的好處，包括促使全身肌肉放鬆、胃腸蠕動排空、勞累的器官獲得休息，以及避免心臟受到壓迫。

 

 

很多民眾常受到心煩、焦慮所影響而導致睡眠品質不佳，可輔助使用針灸療法來疏肝解鬱、養心安神，適合取太衝、行間、神門、印堂、四神聰等穴位，通過調和經絡氣血來調整人體臟腑功能，起到安神助眠作用。