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[問題討論] 背肌要如何練??? [複製連結]

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發表於 2013-10-21 01:50:41 |只看該作者 |倒序瀏覽
蓓姬似乎很難練起來???要如何練才有效??
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發表於 2013-11-19 00:59:20 |只看該作者
蓓姬颱風過囉不用練了 ..

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發表於 2013-12-8 03:14:59 |只看該作者
背肌是全部肌群最大的
要練的好比較困難
引體向上 分窄寬練得地方不一樣
極限運動選手這塊就練得很好

點評

Call_Me_JJ  個人看過關於最大肌群的爭論:是股四頭和臀大肌兩者。但以醫學解剖概念是臀大肌  發表於 2013-12-8 11:15:28
Call_Me_JJ  背擴肌是上身"最大肌群"和人體最大"擴肌",但人體最大肌群是"股四頭肌"。若籠統統稱背肌的話,那腿部肌群(大腿+小腿)肯定更大......   發表於 2013-12-8 10:57:45

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發表於 2014-4-16 22:12:53 |只看該作者
拉單槓(以自己重量為主)常拉一定會進步,我自己就是個例子
去感受背部出力,背肌好練,但是背力要練得好就很困難

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發表於 2014-6-22 00:48:37 |只看該作者
伏地挺身的一上二下,下去可以練到背肌,
還有趴著做超人飛行的動作維持個一兩分鐘,持續3~4組

以上是我個人經驗

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發表於 2015-2-5 10:55:16 |只看該作者
不用器具的話,就去公園拉單槓

如果你有啞鈴,可以用啞鈴划船

趴著超人式,也可以練到上背
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