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[問題討論] 背肌要如何練??? [複製連結]

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1樓

發表於 2013-10-21 01:50:41 |只看該作者 |倒序瀏覽

蓓姬似乎很難練起來???要如何練才有效??

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感謝作者

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2樓

發表於 2013-11-19 00:59:20 |只看該作者

蓓姬颱風過囉不用練了 ..

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3樓

發表於 2013-12-8 03:14:59 |只看該作者

背肌是全部肌群最大的
要練的好比較困難
引體向上分窄寬練得地方不一樣
極限運動選手這塊就練得很好

點評

Call_Me_JJ 個人看過關於最大肌群的爭論:是股四頭和臀大肌兩者。但以醫學解剖概念是臀大肌發表於 2013-12-8 11:15:28

Call_Me_JJ 背擴肌是上身"最大肌群"和人體最大"擴肌"，但人體最大肌群是"股四頭肌"。若籠統統稱背肌的話，那腿部肌群(大腿+小腿)肯定更大...... 發表於 2013-12-8 10:57:45

正天使(一級)

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4樓

發表於 2014-4-16 22:12:53 |只看該作者

拉單槓(以自己重量為主)常拉一定會進步,我自己就是個例子
去感受背部出力,背肌好練,但是背力要練得好就很困難

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5樓

發表於 2014-6-22 00:48:37 |只看該作者

伏地挺身的一上二下，下去可以練到背肌，
還有趴著做超人飛行的動作維持個一兩分鐘，持續３~４組

以上是我個人經驗

正天使(一級)

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6樓

發表於 2015-2-5 10:55:16 |只看該作者

不用器具的話，就去公園拉單槓

如果你有啞鈴，可以用啞鈴划船

趴著超人式，也可以練到上背

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