瑜珈無法舒緩熱潮紅但有助睡眠

陳仁

 
　　有篇臨床研究指出，練習瑜珈可能無法舒緩更年期的熱潮紅，但或許能讓婦女們比較容易入睡。
　　
　　對於許多更年期的婦女來說，荷爾蒙療法現在已是最有效的熱潮紅與盜汗治療法，但荷爾蒙與血栓、心臟衰竭等風險有關，許多婦女想要用其他替代方法。
　　
　　這篇研究隨機選取近250位婦女參加和緩瑜珈課程12週，或是做她們平常的活動，結果兩組婦女熱潮紅的次數都有減少，每天不到5次，但做瑜珈的婦女確實睡得比較好。
　　
　　華盛頓大學護理學院的Nancy Woods教授指出，瑜珈是一種生活習慣的改變，所以需要的時間可能超過12週；藥物治療可能在當時是有效的，但生活習慣的改變可能不像藥物的作用一樣快。
　　
　　沒有一定要用哪種方法，只要在開始運動之前與醫生討論。瑜珈的種類很多，有些屬於比較激烈的，並不適合所有的人。

出處: WebMD Health News