腦波分析睡眠的奧秘

happylan9

睡眠是人類的有趣現象之一。將腦電圖儀連接到大腦上，就可以記錄大腦的腦波活動。一個清醒、放鬆的人會產生α腦波，頻率穩定在10次/秒。一個警覺的人會產生β腦波，頻率是前者的兩倍（20次/秒）。睡眠中會產生兩種較慢的腦波：θ腦波和δ腦波。 θ腦波頻率為3.5至7次/秒，而δ腦波低於3.5次/秒。隨著人們入睡並進入熟睡階段，腦波活動也會逐漸減慢。腦波活動越慢，睡得也越熟——人的腦波是δ腦波時最難叫醒。

腦波檢查發現晚上的某些時刻，會發生一些出乎意料的事——快速眼動（REM）睡眠發生。大多數人每晚會經曆三至五個REM睡眠階段，這期間腦波活動會加速到清醒時的水平。如果見過REM睡眠中的人或狗，您會發現他們的眼珠快速地來迴轉動。許多狗和部分人在REM睡眠時，腦波控制胳膊、腿部和麵部肌肉都會抽搐。 REM睡眠以外的睡眠階段稱作NREM（非REM）睡眠。

REM睡眠正是您做夢的時候。如果叫醒一個正處於REM睡眠中的人，他/她將能夠清楚地回憶夢境裡的事情。如果叫醒一個NREM（非REM）睡眠中的人，通常他/她不會在夢中。人類必須既有REM睡眠又有NREM睡眠才能保證睡個好覺。正常人每晚睡眠中有25%的時間用於REM睡眠，75%用於NREM睡眠。一次REM睡眠階段（一場夢）會持續5到30分鐘。

腦波分析發現藥物會降低人的睡眠質量。包括多數安眠藥在內的許多藥物會改變睡眠質量和REM睡眠的比重。巧夢思睡眠研究中心提醒您，請謹慎用藥，可以通過調整生活習慣和睡眠用品，以達到優質的睡眠
本文轉載來自揚愛身心靈

ddmilk

我還以為睡覺就是一覺到天亮
還想到還很精彩