國人30～44歲 規律運動不到２成

述口

國人30～44歲 規律運動不到２成


　記者黃興文／台北報導(摘取自 中華日報)
　 11月 11日為「全民健走日」，但國健署昨天指出，根據去年的「運動城市調查」發現，全國規律運動比率僅 30.4%，其中 30到 44歲者更是 2成不到，男性 30到 34歲者運動比率最低占 22.5%， 35到 39歲的女性運動比率也只有 11.2%。
　國健署指出，以統計來看，走路是最多民眾會從事的運動，占整體的 48%，其中男性占 34.8%，女性占 62%。世界衛生組織表示，走路是最容易的身體活動，自 91年起推動健走，並於 95年將每年 11月 11日訂為「全民健走日」，只要將平常走路步伐邁大、速度加快，以每小時 4公里的速度步行，就可達到健走效果；日行萬步，約只要 1個半小時，可以消耗 300卡熱量。
　國健署表示，健走是很好的運動方式，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，將健走融入生活中，便可輕鬆累積身體活動量，還可達到節能減碳、省荷包、增健康效益。
　同時建議，可以隨身帶計步器，多搭乘大眾交通工具，可增加步行時間，上下班或是返家時，多走樓梯取代搭乘電梯，飯後可利用少部分時間散步順便蹓狗，自己可規劃離家不遠、可隨時進行 30分鐘健走的路線。

kolinage

是阿 我也幾乎沒什麼運動

調查是正確的

每天上班都那麼累 哪有體力運動

BandB

我也很少運動，主要原因是懶惰，要克服懶病真的很難啊
不過多少要做點體操，伸展四肢，轉動關節，不然人都要生鏽了