如何瘦肚子 跟大腿肉

叛逆無罪

有點小肚子 要如何讓她消失呢><?((搖呼拉圈有用嗎
大腿附近要怎麼瘦
我一個禮拜大概會去跑操場3次左右這樣有用嗎?

juansitt

你好，很高興認識你
我想請問一下你是想要雕塑身材吧

s7108783

飲食是改變體態最重要的一部份,沒有正確吃,吃得正確,多麼賣力的動效果有限

沒有辦法局部瘦,且要瘦哪部份,也沒辦法決定,以下是我自己的方法

要用正確的運動再加上正確的飲食以及規律的生活=健康又強壯

飲食:不是吃少就會瘦,而是要吃的正確,不能吃<食品>,要吃得是真正的<食物>,簡單就好
        ㄧ餐可能就兩樣青菜,一份肉類,一碗糙米飯或者五穀飯,不要吃精緻的食物,並且以少量多餐方式
        不要吃飽,也不要餓肚子.

運動:無氧搭配有氧,無氧-重訓,有肌肉能增加代謝率,體態也會更加好,有氧-騎腳踏車,快走,爬山-降低體脂肪

祝您平安健康