男女大不同 減重方法也不同

述口

男女大不同 減重方法也不同
文／方銀漢(摘取自 自由時報)

減肥門診常可以看到情侶或者是夫妻檔一起來減肥，但是女性朋友常會抱怨老公（或男友）還是會邀約一同吃大餐或是吃消夜，但自己辛苦一個星期的成果就在一頓大餐之後不見了！其實男性與女性的身體結構與想法本來就有明顯的差異，以致減肥成效大有不同。

須量身打造飲食計畫和運動處方

◎減肥出發點：

促使女性努力減肥的主要原因常是「我不喜歡現在的外表，所以開始減肥」，但男性是考慮到肥胖造成身體不健康，所以採取減肥行動；另外女性對體重增加敏感，只要體重增加3-5公斤，就會開始瘦身計畫，但男性往往卻是要等到體重增加8-10公斤才會決定減肥。

◎減肥方法：

大家都知道的減肥名言就是「少吃、多運動」，但是大部分的女性同胞會選擇「少吃」，男性同胞則是傾向「多運動」，所以同樣在進行減肥計畫，女性對於食物的內容和分量都相當注意，對於運動卻是興趣缺缺，但是男性或許只是簡單地少吃一點，只要有時間就會去做運動。

◎減肥毅力：

女性較容易因為短時間未見效果而信心受挫，進而尋找其他減肥方式，甚至是放棄減肥；但是男性通常有比較高的容忍率，可以多觀察一段時間的體重變化，或許是因為女性對於外表注重的程度比男性高一些，一開始的期待越大，導致後來的失望更大。

◎什麼才是男女都適合的減肥方法呢？

體重上升早期應趕快進行體重控制計畫，飲食控制與運動並重，把對外表的關注轉移到對健康的重視，讓自己先擁有正確的減肥觀念，因為兩性的身體狀況不同，應請醫師依各自的身體狀況去制訂適合的飲食計畫（熱量及飲食內容）和運動處方，並且治療造成肥胖的疾病，如此一來，體重控制就會簡單許多，事半而功倍。

（作者為台北柏丹生活診所院長）

tainan

我最近也胖了好幾公斤  越來越懶的運動了