預防慢性病 每天健走3500步

述口

預防慢性病 每天健走3500步

《摘取自 中華新聞網》


　新樓醫院舉辦健走活動，鼓勵民眾運動健身。（記者陳銀全攝）
　記者陳銀全／台南報導
　台南新樓醫院為倡導運動健身，落實健康促進，舉辦「虎山走出健康、享瘦幸福活動」，鼓勵社區民眾及醫院員工積極參與健康促進活動。
　活動共有四百多人參加，新樓醫院副院長吳東璧，也參加健行，透過全程四點五公里健走路程，讓身體筋骨都變得活絡起來。
　活動借用仁德糖廠附近的虎山國小操場，並有虎山國小鼓隊及新樓醫院的曼陀鈴樂團表演。活動中還有健康篩檢闖關，替自己的身體健康打分數，藉由骨質密度檢查、遠距照護宣導、親子闖關等，衛教民眾正確健康知識，倡導運動健身好處等觀念。
　吳東璧表示，健走運動是最適合大人、小孩的一種運動方式，因為健走不需要特別技巧或器材輔助，只要一條簡單毛巾擦汗就夠了，與家人甚至於朋友或鄰居，在運動過程中增加情感交流的互動機會。
　新樓醫院社區健康中心衛教師溫筱婕表示，美國研究團隊最新研究指出，每天走路超過三千五百步，便能降低百分之五罹患糖尿病機率，若健走量加大，更可讓罹病風險少百分之卅，只要能每日健走三千五百步就能預防慢性疾病，健走運動是一項很好又容易執行的有氧運動，能有效提升心肺適能，藉由腿部的運動壓縮血液流動，同時更能強化微血管組織，另外也能促使體內調節血糖的荷爾蒙胰島素敏感性提高，有助降低血液中血糖濃度，減少罹患糖尿病風險。