如何選擇合適的健身器材？

happylan9

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保健健身一直是人們從古代就開始注重的一項健康運動。從跑步，打拳套發展到當今的體操，瑜伽等各種鍛煉方式，同時也產生了大量的輔助健身器材。並且由於社會的發展，人們壓力大，時間緊，使健身器材在最近幾年很是受家庭鍛煉歡迎。

眼下流行的健身器材主要有跑步機、藥球練習、健身車、健騎機、健步機和划船機。

電動跑步機是一種很好的有氧健身器材，它可以有效地提高心肺功能，對促進心血管系統功能也有相當大的作用。急走和慢跑這兩種最佳的鍛煉方法在跑步機上都能實現，減脂作用也很明顯。

運動球選擇天然橡膠藥球材質,重量1-10kg，不含塑化劑，是康復練習和健身、塑身的絕佳工具讓您的於肌肉獲得有效的結實及塑身效果

健身車是一種老少皆益的有氧運動器材，它和騎自行車很相像，通過不同的騎行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素質，還能加強心血管系統功能。

健騎機和健身車造型有些類似，它是一種能使全身80\%的肌肉和關節同時運動的不可多得的器械。此外，它還可以有效地鍛煉神經協調能力，特別適合青少年和老人。

健步機主要針對雙腿進行鍛煉，可以增強腿部肌肉力量和腿部關節的能力，提高雙腿骨骼的骨質密度，防止骨質疏鬆。

划船機能鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤其明顯，可以緩解腰背酸痛症狀，提高腰背肌群的生理活性。

對各種器械的不同性能做到心中有數後，再根據自己的目的有的放矢巧做選擇。

ryowu

我都是用跑步來健身及維持身材
也曾經用啞鈴及其他健身機具來健身，不過到後來都沒在用了