避免蚯蚓紋爬上腿！5穴位有效解壓

陳仁

華人健康網 記者洪毓琪報導

「唉唷！這陣子老是腳痠、腳腫，小腿上還有許多像蚯蚓一樣紫紅色的紋路，這是發生甚麼問題呢？」中醫師表示，這都是典型靜脈曲張患者會有的症狀。靜脈曲張的產生多與患者本身下肢血液循環不佳、長時間姿勢不良有關，好發於老年人身上。若要避免症狀產生，可以透過穴位按壓的方式來促進血液循環。

 
想要舒緩靜脈曲張的症狀，可以透過下半身穴位按摩的方式來改善。

中醫師陳玫妃指出，靜脈曲張的症狀通常都發生在患者的下肢部位，尤其好發於血液循環不佳的中老年人、長時間站立工作、或是不太走動，下半身氣血循環差的人身上。上了年紀的長輩、久坐辦公的上班族，或是像是喜歡翹二郎腿、打電腦時喜歡盤坐，以及經常穿高跟鞋的女性、空服員、櫃姐等，都是靜脈曲張的高風險族群。

穴位按摩促血循　改善靜脈曲張症狀

久坐、久站、長時間姿勢不良造成血液流通不順、氣血循環不佳，都是引起靜脈曲張產生的主要因素。所以，對於容易誘發靜脈曲張的族群來說，增加腿部氣血循環，以及適時的舒緩是相當重要的。

除了平時可以透過穿著彈性襪、抬腿、泡腳來舒緩外，建議民眾還可以透過穴位按摩的方式，促進下肢的氣血循環，達到預防、舒緩靜脈曲張症狀的效果。以下是中醫師提供的5個穴位，民眾不妨在家嘗試看看：

【血海穴】：位於膝蓋內側往上2吋位置，也就是約莫3指併攏的寬度。按壓此穴位，有助於改善下半身的血液循環，達到消水腫的作用。另外，對於舒緩腿部久站痠痛、腫脹都有很不錯的效果。

 
血海穴膝蓋內側往上2吋位置，也就是約莫3指併攏的寬度。按壓此穴位，有助於改善下半身的血液循環，達到消水腫的作用。

【太衝穴】：
太衝穴位於足背側部，約大拇趾與第二趾間隙的後方凹陷處。經常按壓此穴有助於改善下肢血液循環、氣血不通、麻木等症狀。

 
經常按壓太衝穴有助於改善下肢血液循環、氣血不通、麻木等症狀。

【三陰交穴】：
三陰交穴是脾、肝、腎3條經絡交會的穴位，常按可以改善腿部痠痛、腫脹、水腫等問題。建議按摩時以指腹輕壓、畫圓揉按的方式進行。

 
三陰交穴是脾、肝、腎3條經絡交會的穴位，常按可以改善腿部痠痛、腫脹、水腫等問題。建議按摩時以指腹輕壓、畫圓揉按的方式進行。

【足三里穴】：約在膝蓋下方凹陷處，在往下3吋左右的位置上，約4指併攏的寬度。經常按壓此穴位有通經活絡、疏風化濕、促進血液循環的效果。

 
足三里穴約在膝蓋下方凹陷處，在往下3吋左右的位置上，約4指併攏的寬度。經常按壓此穴位有通經活絡、疏風化濕、促進血液循環的效果。

【陽陵泉穴】：位置約在膝蓋往下3到4個手指頭距離的兩個骨頭的中間。按壓此穴有舒緩腿部腫脹、麻木，改善下半身血液循環的效果。配合足三里穴對於緩解腿部痠痛的作用更為有效。

 
按壓陽陵泉穴有舒緩腿部腫脹、麻木，改善下半身血液循環的效果。

【中醫師小叮嚀】：
一般民眾自行進行穴位按摩時，一定要注意力量的拿捏，不需過度施力。中醫師陳玫妃建議，民眾只要以指腹稍加施力按壓即可，或是使用畫圓揉按的方式。另外，在進行穴位按摩前，若能以溫度約40至50度左右的溫熱水先行浸泡患部，讓血液循環加速後，再配合適當的穴位按壓，效果會更為明顯。