健康的零食大盤點-孩子零食大學問

tramoj

不少媽咪們都會讓孩子偶爾吃吃零食或小點心，但想要孩子吃得開心又健康卻是一門大學問了，今天教各位媽咪如何選擇健康零食：

1、純天然、無污染的食物是最好的。比如有機的蔬菜、水果、穀類、豆類等當零食最好。西紅柿、玉米、紅薯等等。
2、低脂的、低糖的、低鹽的零食是健康的零食。建議如水煮蛋、水煮蝦、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、蒸、煮的紅薯、土豆等；無糖或低糖全麥麵包、全麥餅乾。
3、蔬果類：香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等。
4、堅果類：花生米、核桃仁、大杏仁、松子、榛子等；豆漿、烤黃豆、烤黑豆等。
5、飲料：純鮮牛奶、優格、不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡蘿蔔汁等。