居家照護老人的健康

happylan9

家事管理時要考慮老人的情況，針對老年人在家中預防跌倒的建議
1.在浴室裡要安裝防滑扶手和防滑墊，放置一把可調節升降的專用椅。
2.增加夜間走道/樓梯照明，但避免刺眼的亮光。
3.修復或更換已經磨損的地毯，清除走道/樓梯上的各種障礙物。
4.地板盡量少打蠟。所有地上的小墊子背面都應該是防滑的。
5.地板上盡量不要擺放小物件。
6.在廚房水池和爐灶邊放置防滑墊，及時收拾處理各種殘渣。
7.巧用擱架。將常用物品放在無需彎腰或攀爬便能夠到的地方。
8.除了改善家裡的條件外，老年人應穿結實的、摩擦力大的膠底鞋。
9.謹慎服藥。對老年人而言，服藥可能增加跌倒的危險，因為服藥能引起眩暈或10.失去平衡。視力聽力和肌肉力量減弱也會造成跌倒。
11.如有必要，可使用助走器械，如手杖、助行器。

居家照護老年人的健身活動
參加社區的健身計劃。健身能改善平衡感，提高身體的協調性，使身體更加強壯。
請醫生檢查您服用的藥物。因為一些藥物的互相作用會使您感到困倦或眩暈。

心臟健康
保持心臟健康是每一天都要關注的事情。可採取以下辦法：
1.注意體重。即使沒有其它危險因素，脂肪過多也可能導致心髒病或心肌梗塞。
有規律地健身。它能幫助您減輕壓力、控制吸煙、控制高血壓、高血膽固醇和糖2.尿病。建議進行有氧運動，如游泳或每次30-60分鐘的中等強度的散步，這樣的鍛煉每周可以有三到四次。
3.控制膽固醇。低飽和脂肪酸的飲食－水果、蔬菜、瘦肉、低脂或脫脂奶製品、各種穀物粗糧等， 都有助於您控制膽固醇。保證每年做一次膽固醇檢查。
4.戒菸。