平日勞累… 周休假期如何補回來？

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平日勞累… 周休假期如何補回來？  
　　
【內容摘自《女中醫給忙碌上班族的第一本養生書》，作者羅珮琳，聯經出版】   

趁周休多睡一點

「醫師，雖然我每天都兩點才上床睡覺，但是我每天都有睡滿八個小時，為什麼睡醒還是很疲勞？」

中醫的作息時間是晚上11點前要上床睡覺，如果超過12點睡，每晚睡一個小時必須多睡兩個小時才能補得回來。很多人熬夜加班根本不可能11點睡，在這種情況下只好在周休的時候多睡一點，把不足的睡眠「補睡」回來！

補眠養肝

周休二日是補眠的好時機，可以睡得比平常晚一些，因為「睡眠」也是養肝的一環，當我們平躺時身體大部分的血液都會回流到肝臟，肝臟是製造身體的多種酵素、解毒的工廠，中醫理論「肝藏血」，老祖宗很早以前就知道肝臟與血液之間的關係，因此平躺與睡眠有助於「藏血」因此利於養肝。但是也不可以一睡就一整天喔！因為養生之道在於「中庸」，過與不及都是不好的！

 
表／聯經出版提供

運動補氣

除了補充睡眠之外，周休假期其他時間應該做什麼？有句話說「藥補不如食補、食補不如運動補」，現代人很多都有氣虛的狀況，但是要如何補氣？除了食用一些「補氣」的中藥材，運動也是補氣很好的方式。

人體中的氣分為先天之氣與後天之氣，先天之氣稱「元氣」，後天之氣稱為「宗氣」，「宗氣」是呼吸之氣與飲食所獲得的水穀之氣在胸中混合而成的。因此呼吸是宗氣的來源，良好的呼吸是補充「宗氣」的方式。補氣古人也說「食氣」，可見氣也是具有能量能夠幫助身體健康。古人會利用氣功、吐納的方式來「食氣」，不過這種方式不見得人人喜歡，只要利用周休假期找個空氣清新的地方踏青或騎腳踏車，加強一下心肺功能，一樣可以有補氣的效果喔！

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還是得多推廣運動！
我同事也是一到放假直接睡到中午吃早午餐 然後繼續一路睡到晚餐 吃完打個遊戲吃個宵夜度過一天
這樣下來隔天依然在抱怨沒休息到
適當的營養補充品搭配正確的飲食以及運動習慣 才真的養生
但現代人忙碌得往往只能做到一兩樣 其中藥補又是最不佔據時間不花心力的
所以會去買b群 善存 維骨力彌補缺乏的營養 不過也不是亂吃一通
像現在這種天氣忽冷忽熱又不時下雨 氣血循環不好的人就特別容易出毛病(中風 心臟病之類的心血管疾病)
就要買循利寧這類改善血液循環的健康食品才會有效

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現代人工作忙錄，生活態度很重要。