均衡飲食+運動 遠離骨骼肌減少症

陳仁

 
健康醫療網／記者潘以慈報導

骨骼肌減少症是近來老人醫學領域中常見的症狀！成功大學醫學院家醫科主治醫師吳至行指出，唯有養成規律的生活習慣，且定期接受檢查，早期接受治療，才能有效防範罹患骨骼肌減少症。

傳統觀念，多認為老年人因骨質流失較快，導致容易跌倒骨折，但其實骨密度高者，若肌肉沒力或肌肉量減少，也易提高跌倒骨折的機率；吳至行指出，骨骼肌減少症和骨質疏鬆是交互影響的，臨床上就有許多跌倒的患者就是因骨骼肌減少症所導致。

醫師吳至行進一步說明，包括老年男性、年齡較高、BMI低以及高體脂率都為骨骼肌減少的危險因子，尤其老年人若造成髖關節骨折，一年的死亡率超過2%，即使進行手術，誘發的併發症或整天臥床等副作用，相對也提高死亡風險。

想要遠離骨骼肌減少症，最重要就是要養成均衡飲食的習慣，尤其每天都要適當攝取蛋白質；吳至行提醒，平時也可以多曬太陽，補充維生素D，且配合運動，就能遠離疾病的纏身。