改變飲食、常運動可防糖尿病

述口

改變飲食、常運動可防糖尿病

《摘取自 中華日報新聞網》

　記者黃興文／台北報導
　根據統計，台灣每年超過 2萬人會發生高血糖，卻只有 3成的第 2型糖尿病患能良好的控制血糖，醫師呼籲，通過改變飲食、規律運動和改變生活型態，可以預防糖尿病。
　據國際糖尿病聯盟統計，全球每年有 380萬人死於糖尿病相關疾病，每 10秒就有 1人死於糖尿病相關疾病，每 10秒鐘 2人新確診糖尿病，推估到 2025年，全球罹患糖尿病人口將達到近 4億人。大部份的第 2型糖尿病病患，多在 40歲以後的中老年人發病，占國內糖尿病患者 90以上。
　萬芳醫院糖尿病衛教中心主任李亭儀表示，許多人對糖尿病都有錯誤的認知，認為糖尿病是不可避免的慢性疾病，根據美國「糖尿病預防計畫」中針對 1079名肥胖個案，進行健康生活型態的介入計畫，結果顯示，每位肥胖的成員最少可減輕 7%的體重，另外，每週維持 150分鐘，快走或相等強度的運動， 4年內可有效降低 5成 8的糖尿病發生率。
　李亭儀指出，規律運動可改善糖尿病患的糖化血色素及血糖，對血壓及膽固醇也有顯著的改善效果。
　新陳代謝科護理師邱妃杏也說，運動確實可有效控制血糖，也可預防或延緩併發腎臟相關疾病。
　邱妃杏表示，運動可增加血中葡萄糖利用率、降低糖化血色素、提升胰島素敏感度等，研究指出，每週走路至少 2小時，可降低 34%到 53%心血管疾病引起的死亡率，且規律運動的糖尿病人，血糖改善的機率是沒有規律運動習慣者的 2.8倍，由此可見只要積極改變生活型態，糖尿病是可有效控制及預防的。