《不可不知》健康跨年才是好的開始

述口

《不可不知》健康跨年才是好的開始
(摘取自 台灣新生報)   
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又到了年底狂歡的季節，耶誕節緊接著跨年，每一個人都希望皆下來的日子能夠過的更好，召集親朋好友歡樂聚會，也體恤自己一年來的新來，不過典型的跨年派對脫離不了三件事，垃圾食物、大量喝酒、與不斷向前的時鐘，讓下一年的頭一天，反而是在宿醉中渡過，似乎並不是個很好的開始。

健康飲食取代大吃大喝

跨年活動其實有許多更好的選擇，不用藉助大吃大喝，照樣可以跟朋友一起分享快樂，家裡就是最好的跨年場所，選擇天然的食材，用健康的烹調方式，減少酒精攝取，和家人與朋友一同烹調餐點，分享一年中的喜怒哀樂，為接下來的活動有個很好的起頭，大家更能融入佳節氣氛中，讓快樂能夠不間斷。

肢體活動炒熱氣氛

肢體運動是非常好的計畫，一顆橘子就能帶起活動氣氛，把好友們分成二組，排成二條直線，每一個人用下巴夾緊橘子，傳給下一個人，這樣一個傳一個，在時限內看誰傳的橘子最多，或一同準備氣球，綁在雙腳二側，互相採破別人的氣球，看誰留下的氣球最多，贏家可獲得事先準備好的禮物。

桌上遊戲有趣選擇

許多桌遊都是非常有趣的活動，可以讓許多人共同嬉戲，在一片歡笑的爾虞我詐中，每一個人都很容易進入快樂的氣氛，猜謎遊戲也是很好的主意，贏家可以獲得禮物外，輸家可以有小小的懲罰，讓大家的歡笑不會見斷，不知不覺時間就漸漸步入下一年度，每一個人都能玩得盡興，還不會喝入過多的酒精。

安靜一人許下跨年祈願

其實跨年不一定要熱鬧，自己一個人也是好選擇，把心情能夠平靜下來，藉著看著熱鬧的人群、炫目的燈火、與璀璨的煙火，忘記一年間的任何不愉快，仔細想想身邊快樂的事物，給自己一個期許，下一個年度能夠生活的更好，讓心情能夠更加愉快，更有動力可以渡過每一天，不會害怕即將來到的新一年。

許多慈善機構都會稱著跨年夜，讓許多不幸的民眾，也能有快樂的一天，服務他人也是很好的跨年選擇，主動聯繫慈善機構，表達服務意願，藉由看著他人真心的歡笑，讓自己感覺到幸福，接下來的每一天都能心存感激，更有心力面對挑戰，當逆境來臨時，更可以勇敢面對，不會被困難打倒，自信油然而生。

國內專家意見

新光醫院營養師夏子雯表示，跨年歡愉的氣氛中，很多人都會以酒帶領氣氛，但酒的熱量不低，不小心就容易讓熱量超標，男性一天飲酒量最好不要超過2個酒精當量，女性則不超過1個酒精當量，此外，享用美食的時刻，最好也能保持多蔬果、少油脂、少調味料的飲食方式，才能保有健康，又能歡渡美好的時光。一個酒精當量相當90大卡=2茶匙油脂。