《冬天運動傷害》關節延展性差易運動傷害

陳仁

台灣新生報記者鄭綿綿報導

冬天容易發生運動傷害。中醫師陳玫妃表示，冬天溫度一降低，寒邪入侵關節的時候，關節的延展性就會較差，冬天做運動前更需要做適當地暖身、拉筋動作。否則關節囊便很容易拉傷，運動傷害便會產生。

中醫師陳玫妃表示，關節有一層結締組織纖維所構成的關節囊包覆，在不同的溫度有不同的延展性；當外在的體溫略低的時候，寒邪入侵到關節的囊中，便使得關節的延展性變差。就容易發生運動傷害。若是急性期時，要保護患處，停止再繼續運動，適當冰敷、壓迫、固定等處理。等到慢性期時才可用熱敷的方式來處理。

陳醫師表示，中醫處理冬季運動傷害問題，急性期時一樣用冰敷配合針灸，有助於局部的止痛、消腫、退紅的效果。以及包紮、固定，減少患處的活動。

可服用消腫、散瘀、清熱的藥方，來改善急性期的腫脹、疼痛，如七厘散，舒經活血湯，加上川七、乳香、沒藥。到了慢性期，即可用熱敷、針灸，外敷寧痛膏等外治方法。內服藥可針對患處用舒筋、活絡的藥方，及補氣、養血的藥方，幫助肌肉韌帶的修復、復原，如疏經活血湯加上聖愈湯及芍藥甘草湯。

醫師提醒，運動傷害發生時少食生冷、刺激食物及香蕉、筍子等；患處腫脹可適度地抬高促進局部循環。