長壽先護肝

述口

長壽先護肝

《摘取自 中華醫藥網》

　■王中
　肝臟是人體內的「化學工廠」，平時吃下的各種營養物質都需經過肝臟的代謝處理，保障各器官最基本的功能，尤其是心、腦、腎等臟器的基本功能。因此，肝健康與否與長壽關係極大，日常生活中，可朝以下 6要點努力。
　 1.經常鍛鍊身體　時常在戶外進行適當的鍛鍊是保肝護肝的最佳方法，不但可促進氣體交換，使血液暢通，有足夠的氧和營養物質供應，加快新陳代謝，有利於肝氣疏通。每天做些體育活動，打太極拳、慢跑或快步行走、騎自行車、快慢結合散步，以及氣功等都很有益處。
　 2.保持好心情　俗話說「怒傷肝」，憤怒、抑鬱是損傷肝臟的重要因素，肝喜疏惡鬱，生氣發火易導致肝氣鬱滯不疏，久之易患肝病。中老年人要學會自我調節，努力做到心平氣和，樂觀開朗，保持好的心態。碰到生氣之事，多提醒自己，生氣不超過 3分鐘。
　 3.飲酒不要過量　肝臟對酒精的代謝能力有限，據分析，每天每公斤體重可代謝 1克酒精，也就是 60公斤重的成年人每天可代謝酒精 60克，相當於 60度白酒 2兩，若超過這個代謝量，就會對肝臟產生危害。
　 4.飲食要保持平衡　肝臟是體內最大的消化 ?的器官，如果暴飲暴食或經常挨餓，都會引起肝功能障礙，或引起膽汁分泌異常，經常吃高脂肪食物可能會造成脂肪肝，降低肝功能。
　 5.多喝新鮮白開水　保健專家建議喝水應與吃飯一樣，定時定量，一日 3、 4次，每次一大碗，白開水要保持新鮮，不要喝放了 3、 4天，應喝當天或隔天的，每天定量補水可增加血液循環流量，增加肝細胞活力，有利於養肝和代謝廢物的排除。
　 6.盡可能少接觸有害物　肝臟是機體最大的解毒器官，各種有毒物會傷害肝臟，如鉛、汞、砷、苯、殺蟲劑，黃麴霉素及某些藥物（如鎮靜劑等）都可造成肝細胞不同程度壞死。日常生活中盡可能避免與毒物接觸，慎用或不用可能損害肝藏的藥物。

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