嚴冬慎防“風寒腿”～～

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嚴冬慎防“風寒腿”～～



冬季是“老寒腿”的多發季節。“老寒腿”即臨床上所說的膝關節骨性關節炎及風濕性關節炎和類風濕性關節炎，中醫稱為“風寒腿”，是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡，使氣血運行不暢所致，表現為下肢及關節發涼、酸脹、麻木、疼痛，常在寒冬季節復發和加重，給老年人帶來諸多不便和痛苦，冬季須加強防護。

1、保暖：
雙腳較上肢血液供應較少，再加上腳的表面脂肪層薄，保暖性能差，對寒冷非常敏感。耐寒能力差的老人應注意腿部、足部的保暖，避免久坐，經常站立活動。必要時也可戴上護膝，以促進局部的血液迴圈。

2、運動：
下肢鍛煉的方法很多，如打太極拳、散步、旅遊等。鍛煉可防止下肢關節僵直、粘連、畸形及肌肉萎縮。每天行走半小時，要快慢相結合，前進與後退相交替，使平時活動不到的肌肉也能得到鍛煉。也可進行揉膝活動，方法為取站姿，雙腿併攏，屈膝微下蹲，雙手放在雙腿膝蓋上，然後順時針方向揉和反時針方向揉。能緩解下肢乏力、膝關節疼痛。

3、飲食：
飲食應選擇高蛋白、高熱量、易消化的食物，忌生冷、油膩及刺激性食物。適度飲酒禦寒值得提倡，在酒中適量浸泡一些枸杞、人參、附片之類的中藥，效果會更為理想。

4、足浴：
即用熱水洗腳並按摩。每晚臨睡前泡腳半小時。浴畢，將雙下肢擦乾，再按摩雙足湧泉穴處60次，有升提陽氣、溫解下元、滋潤肺腎、驅除濕邪的作用。同時對失眠、高血壓、糖尿病等也有治療作用。

5、熱熨：
取食鹽半斤、小茴香60克，共置於鍋內炒熱，裝入布袋內，將袋口紮緊，然後趁熱熨雙腿膝關節及雙下肢，每晚1次，每次30分鐘，對防治老寒腿有療效。