久坐恐減壽 熟女多起身動一動

陳仁

 
台灣醒報

美國康乃爾大學團隊發表於《美國預防醫學期刊》的研究指出，年長女性若每天大多數的時間都選擇坐著，恐致壽命縮短。康乃爾大學人類生態學院營養科學助理教授芮貝卡席關妮表示，若年長女性喜歡或不得不久坐，則應該維持充足的運動，以解除久坐對健康造成的負面影響。

研究人員追蹤超過9萬2千名50至79歲更年期婦女的生活習慣逾12年，扣除睡眠時間，受試者平均每天坐著的時間約為9至10小時；經過統計後發現，若不論死亡原因，每天坐著超過11小時的中高齡婦女與4小時者相比，有12%的機率在到達平均壽命前就去世，且罹患包括冠狀動脈心臟病、心血管疾病及癌症等主要致死疾病的風險都提高。

2012年1篇發表於《英格蘭醫學期刊》的研究曾指出，每天減少坐著的時間3小時，平均能延長2年壽命。席關妮表示，年長者多半有關節退化及體力不佳等問題，導致每天坐著的時間隨年齡增長而不斷延長，因此建議照護者及公衛體系必須強制年長者增加站立及運動的時間以延長壽命。

事實上，運動的時間貴精不在多，根據美國衛生及公眾服務部在2008年出版的健康指南，只要保持每天運動10分鐘的習慣，就足以全面改善年長者的健康狀況。