女性久坐少運動 易提早死亡

楊昌勝

   女性久坐少運動 易提早死亡
   
   資料來源：台灣新生報      作者：蘇湘雲       2014年1月20日



美國一項大型研究發現，年長女性若每天坐著、進行靜態活動時間超過十一小時，可能就會影響健康，提早面臨死亡威脅，其提早死亡機率會增加約百分之十二。

研究人員分析美國九萬三千名五十歲到七十九歲女性健康、活動資訊，追蹤約十二年，而出現上述結論。研究成果已發表於線上版「美國預防醫學期刊」。

研究也發現，女性如果平常較少運動，常坐在椅子、沙發上，往後罹患心血管疾病風險會增加約百分之十三，死於癌症機率會增加兩成一，往後死於心臟冠狀動脈疾病機率則會增加百分之二十七。

研究計畫主持人美國康乃爾大學營養學助理教授盧貝卡‧賽甘表示，很多人認為，平常只要保持健康身材、有運動習慣，就能維持身體健康，就算整天花很多時間坐在椅子上也沒關係。事實上，整天坐在椅子上、進行靜態活動對身體所造成的負面影響比想像來得大。

賽甘解釋，女性到了三十五歲的時候，肌肉開始逐漸流失，到了更年期，肌肉流失速度加劇，雖然規律進行舉重等抗重力運動可以減緩肌肉流失，不過女性平常還是要多活動筋骨、多運動，才能維持適當肌肉量。

賽甘建議，如果是上班族，平常最好不要一直坐在椅子上，要多起身走動、活動筋骨。若是退休人士，或擁有較多時間，最好能屋裡、屋外多走走，盡量不要一直看電視、打電腦、讀書，進行靜態活動時，中間要記得起身活動一下，對身體會比較好。