泡棉滾筒運動 緩解痠痛引不適

楊昌勝

   泡棉滾筒運動  緩解痠痛引不適
   
    資料來源：台灣新生報      作者：蘇秀枝       2014年1月22日



現代人工作忙碌，最常出現肩頸及腰部的肌肉緊繃、痠痛疲勞，如沒有以適當的方式緩解，久而久之會使得疼痛加劇，引發更嚴重的肌肉關節問題，較嚴重的患者甚至還可能導致精神上的壓力，使得心情煩悶、情緒低落，影響工作及生活品質。

因此嘉義基督教醫院特地開設「泡棉滾筒筋膜放鬆運動」，為上班族、勞工、家庭主婦等不同的族群設計適合的運動課程，幫助民眾緩解身體的不適。

嘉基鄭永琪物理治療師強調，「泡棉滾筒筋膜放鬆運動」是利用簡易的泡棉滾筒來做肌筋膜放鬆，更重要的是要加強並挑戰身體核心肌群的肌力及穩定度。這樣的居家自我運動方式既輕鬆自在，且方便經濟，學會了之後每天在家裡可以在睡前或起床時利用很短的時間，做些簡單的放鬆運動，就能達到預防及舒緩痠痛的效果，就不必再花大錢按摩及吃止痛藥。

家庭主婦因忙於平日的家務整理及照顧長輩，長期有腰部及肩頸痠痛的問題，嚴重時甚至引發頭痛、失眠的問題，在朋友介紹下到復健科醫師門診檢查評估，發現為典型的肌筋膜症候群，於是進行物理治療的熱敷、電療等治療，並在物理治療師的指導下進行拉筋放鬆及肌力、姿態訓練的運動，症狀獲得極大的改善。